Det er meget sandsynligt, at du allerede har været udsat for en af de perioder, hvor det er vanskeligt at falde i søvn. Du er muligvis meget træt, men ligg bare i sengen for at blive tændt med det samme.
Du slukker lysene, ligger ned, tæller får og intet. Du bruger timer og timer på at rulle i den tilstand, hvor du ikke ved, om du sov et nej.
Mange voksne oplever perioder med søvnløshed i nogle livsfaser. På sådanne tidspunkter føler de sig ofte trætte hele dagen og har svært ved at koncentrere sig på arbejde og humørsvingninger.
Lejlighedsvis søvnløshed er normalt relateret til en episode, der genererer angst eller stress, såsom et problem på arbejdet eller i det personlige liv.
Ved at fokusere på forbilledet, kan din krop og sind ikke slappe af, idet de bliver for aktive til, at du falder i søvn. Hvis du har identificeret dig med denne situation, er det tid til at lære anti-søvnløshed te at kende.
Læs også: 5 ting at gøre, når du ikke kan sove
Teopskrift mod søvnløshed
Lavet af passionfrugtmasse har anti-søvnløshed te en afslappende virkning og er meget velsmagende. Sådan gør du det:
ingredienser
- 500 ml vand
- 1 passionfrugtmasse
- 2 stykker ingefær
- 1 kanelstang
- 1 æble
Forberedelsestilstand
Hæld vandet, pasjonsfrugtmasse, ingefær og kanel i en gryde. Hakk æblet i stykker og føj det til panden. Kog op i 10 minutter.
Efter den tid skal du slukke for varmen, dække gryden og lade den sidde i yderligere 10 minutter. Drik te med det samme.
Hvis du har spørgsmål til forberedelse af te, kan du se trin for trin i den fulde opskriftsvideo.
tip: Da te mister sine egenskaber, hvis den opbevares natten over, kan du lave halvdelen af opskriften ved at reducere ingredienserne forholdsmæssigt.
Læs også: 8 tip til at vågne op tidligt uden at lide (så meget)
Når søvnløshed kommer i vejen for hverdagen
Selvom anti-insomnia te kan være effektiv i korte perioder, når du ikke kan sove, har kronisk søvnløshed brug for lægehjælp.
Dårligt søvnløse nætter i træk kan forårsage eller forværre humørforstyrrelser og sundhedsmæssige problemer, samt øge tilbøjeligheden til ulykker, forringe hukommelsen og reducere en persons produktivitet.
Ud over at være forbundet med stress kan søvnløshed også have sin årsag til angstlidelser og depression, som kræver medicinsk behandling. Andre tilstande, der kan føre til vanskeligheder med at falde i søvn, er lungesygdom, gastroøsofageal reflux, gigt, kræft, skjoldbruskkirtelforstyrrelse, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom.
En anden faktor, der øger tilbøjeligheden til søvnløshed, er alder. Generelt er ældre mennesker lettere opmærksomme af støj eller ændringer i miljøet end unge mennesker. Når de er dårligt aktive, har ældre mennesker en tendens til at tage lur i løbet af dagen, hvilket forstyrrer søvn om natten.
Det bør stadig overvejes, at ældre mennesker ofte bruger flere stoffer end unge mennesker, og nogle af disse stoffer kan føre til søvnløshed.
Læs også: Sådan behandles søvnløshed og søvnforstyrrelser
Hvis du føler, at din søvnbesvær går langt ud over et par nætter ad gangen, skal du søge lægehjælp. Du kan konsultere din betroede kliniker eller søge en neurolog, psykiater eller en søvnforstyrrelsesklinik.
8 Hour Sleep Music Delta Waves: Music To Help You Sleep, Deep Sleep, Beat Insomnia, ☯2580 (April 2024)
- 1,230
