Indisk nødder bruges til vægttab, men kan udgøre sundhedsmæssige risici

India Nut har i nogen tid været opmærksom på folks opmærksomhed for sin formodede slankekraft. Få mennesker stopper dog med at undersøge, hvad nøjagtigt dette frø er, hvilke fordele det kan tilbyde, og om der er risici for dets forbrug.

? Indien nød (Candlenut) er nødden af ​​valnød træet i Indien. Dets videnskabelige navn er Aleucites Moluccana. Det er en del af det indonesiske og det indiske køkken at bruge det som et krydderi. I Brasilien er det markedsført, hovedsageligt via internettet, med løftet om at være et mirakuløst vægttab ?, siger Camila Secches, endokrinolog certificeret af SBEM, specialist i ernæring af ABRAN og professor i endokrinologi ved Itajubá Medical School.

Vivian Talarico, klinisk ernæringsfysiolog hos L&L Space Life to the Body, der er specialiseret i ernæringspleje, sportsernæring og funktionel ernæring, siger, at India Nut har kulhydrater, proteiner og fedt i sammensætningen.


Mulige fordele ved indisk nødforbrug

Der er en stærk populær tro på, at India Nut bidrager til vægttab, men der er ingen undersøgelse for at bevise denne fordel.

? Valnødbladekstrakt fra Indien kan ifølge nogle undersøgelser hæmme lipase, det enzym, der er ansvarligt for fedtabsorption, og vil derfor føre til et muligt fald i kolesterolniveauer og let vægttab, som det er observeret i medicin. med lignende handlingsmekanisme. Andre undersøgelser viser, at det hos nogle mennesker har antiinflammatorisk og smertestillende effekt. Det er vigtigt at understrege, at undersøgelserne blev udført med ekstrakten af ​​plantens blad og ikke med frøet, som er India Nut ?, forklarer Camila.

Læs også: 10 sunde fødevarer, der gør dig tilfreds


Funktionel ernæringsfysiolog Maria Luiza S. Moura forklarer, at indisk nødder består af fedtsyrer som Omega-3 og Omega-6, hvilket kan relateres til lavere kolesterolniveauer. Det har høj fiberkoncentration. Så hvis det konsumeres med vand, kan det medføre sættethed og reducere appetitten, tilføjer han.

Ernæringsfysiolog Vivian fremhæver fordelene ved korrekt frøforbrug:

  • Vægttab støtte;
  • Hjælper med at sænke kolesterolet;
  • Hjælper med at bekæmpe cellulite;
  • Sultreduktion og kamp mod ønsket om at spise slik;
  • Kæmp mod forstoppelse.

For ernæringsfysiolog Maria Luiza er det imidlertid vanskeligt at tale om de reelle fordele ved indisk nødforbrug, da der ikke er noget videnskabeligt bevist. ”Det, der vides med sikkerhed, er det afføringsmiddel, men sandheden er det frøsalg er forbudt i Brasilien, er det ikke godkendt af National Health Surveillance Agency (Anvisa). Det kan således ikke fremhæves som en sikker allieret ved vægttab. Der er heller ikke noget, der fritager det fra at være giftigt for kroppen ?, forklarer.


Camila påpeger, at der ikke er nogen videnskabelig undersøgelse i litteraturen, der beviser vægttabseffekt forbundet med indisk nødde.

Sådan forbruges pecan

Ifølge Vivian kan frøet konsumeres som følger:

Læs også: 24 grønne juice-opskrifter, der skal føjes til din menu

  • I den første uge skal du dele et frø i otte lige store dele og forbruge et stykke om dagen om morgenen. Ikke at glemme at forbruge nok væske.
  • I den anden uge skal du dele den i fire lige store dele, og forbruge en del som den foregående uge.

"Det er forbudt at forbruge mere end denne mængde på grund af ubehagelige virkninger som forstyrrelse i tarmen," hjælper Vivian.

Camila kommenterer, at der her i Brasilien er et forslag om forbrug af rå indisk nødder, fortyndet i varmt vand, offentliggjort på Internettet, med målet om vægttab. ? Denne anbefaling har dog intet videnskabeligt grundlag ?, fremhæver.

Maria Luiza påpeger, at frøet kun bør konsumeres, hvis der er ernæring eller medicinsk indikation.

Kontraindikationer, forsigtighedsregler og bivirkninger

Husk altid, at intet mad eller stof bør forbruges i overskud, især med det formål at tabe sig hurtigt.

• Alt, der er forbrugt, kan forårsage skade. Mulige bivirkninger af indisk nød inkluderer: kramper, diarré, kvalme, gas, hovedpine, dehydrering ?, siger Maria Luiza.

Husk, at Indien-nød ikke har noget salg godkendt af ANVISA?

Indisk nød kan skade, især når den er overdreven, siger ernæringsfysiolog Camila.En af egenskaberne ved Indiens nødder er det afføringsmiddel. Kronisk diarré hæmmer absorptionen af ​​vigtige sundhedsnæringsstoffer såsom vitaminer og mineraler. Og der er ingen videnskabelig støtte til at bevise sikkerheden ved forbrug af indisk nødder, som det er blevet anbefalet over internettet ?, siger.

Produktet er kontraindiceret til børn under 15 år, gravide, ammende, over 65 år, allergiske, mennesker med mavesår, højt blodtryk eller hjerteproblemer.

”Da der ikke er nogen menneskelige undersøgelser endnu, er det, vi har i dag, kun fra observation. I tilfælde af nogen af ​​bivirkningerne, skal frøet stoppes øjeblikkeligt ?, siger Vivian.

Husk, at Indien-nød ikke er autoriseret af ANVISA, men alligevel let findes i nogle helsekostbutikker og endda på internettet.

India nød X Napoleon hat

På grund af den høje efterspørgsel efter indisk nødde efter vægttab, markedsfører nogle mennesker frøet fra en anden plante, Napoleon Hat, som om det var indisk nødde. ”Napoleons hat er en almindelig og letvoksende plante og derfor fundet den at være prisfastsat langt under prisen på India Nut,” siger Camila.

Meget kontrovers har drejet omkring salget af indisk nødder og Napoleon Hat frø, undertiden kaldet "den sande nød". henholdsvis "falsk nød". Begge kan findes i helsekostbutikker, og det andet er det mest bekymrende, fordi det er bevist, at det er giftigt og ofte sælges som om det var indisk nødde.

? Den vigtigste forholdsregel er at sikre dig, at du køber ordentligt ved at løbe væk fra den meget giftige Napoleon Hat.

Cristiane Braga, en ABRAN-nutrolog og specialist i klinisk medicin, dermatologi, æstetisk medicin og hår, påpeger, at Hat of Napoleon-urten har en toksisk virkning på grund af de store mængder kardiotoniske glycosider. "Det vil sige, det kan øge hjerteanstrengelsen," siger han.

Napoleons hat kan være giftig for mennesker, især når den konsumeres i store mængder. "Der er rapporter om patienter, der måtte indlægges med rus forårsaget af denne plante," siger endokrinolog og ernæringsfysiolog Camila.

Hverken India Nut eller Napoleons Hat er autoriseret af ANVISA. "Så hvis du alligevel beslutter at købe indisk nødde, er den vigtigste forsigtighed at kontrollere, at du køber rigtigt og løber væk fra den meget giftige Napoleon-hat," minder Maria Luiza.

"Den indiske nødde er hvid, du skal være meget forsigtig, fordi indersiden af ​​Napoleons hat er meget ens," siger Vivian.

Det er ganske vanskeligt at fortælle fra indisk nød, men generelt er frøet fra Napoleon Hat normalt lidt større og har en lidt mere sprød og mindre 'lodne' skal.

For at undgå problemer er det bedst at købe Pecan fra en pålidelig leverandør. Også satse på forbrug, hvis en professionel er angivet. Husk, at der ikke er noget bevis på, at frøet virkelig hjælper med at tabe sig.

Jeg anbefaler ikke at bruge noget, der lover at være mirakuløs. Vi opnåede gode resultater med fysiske aktiviteter og en god diætuddannelse ?, afslutter ernæringsfysiolog Vivian.

Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands (Marts 2024)


  • mad
  • 1,230