Sådan træner du og tone dine ben

Smukke ben fanger øjet, især om sommeren, når de vises. Derfor er intet bedre end at begynde at forberede sig nu, så de er tonede og veldefinerede til varmesæsonen. Så at de altid er stærke og velformede, er det godt at investere i nogle bevægelser og få et godt greb om øvelserne.

Øvelserne af hvordan man træner og tone dine ben De er basale og kan laves derhjemme eller gennem sport. Hver dag, selv uden at vide det, foretager vi enkle bevægelser, der også hjælper med sæt benene. Uanset om du løber gennem en jogging, en god gåtur, et hopp eller endda går op og ned ad trapper, ender disse ofte med at bevæge benmusklerne.


Det er vigtigt at bemærke, at strækning er vigtig for at forhindre muskelfiberskade og brud, inden du starter træning.

At se resultater er det ideelle træne benene to til tre gange om ugen for dem, der aldrig har udført nogen form for regelmæssig træning og dagligt for dem, der allerede udøver fysisk aktivitet.

De følgende videoer viser forslag til træning til træne og tone dine ben trin for trin. Følg med, læg dovhed til side og begynd at træne i dag.

SÅDAN TRÆNER DU DIN NUMSE - Byg dig selv en numse i træningscenteret! Forklaringer PÅ DANSK (November 2020)


  • fitness
  • 1,230