Sådan stopper du bukken sagging

Mavesugning er meget almindelig blandt kvinder. Dette problem er imidlertid resultatet af en usund livsstil, der også er almindelig for de fleste arbejdende mennesker med mange pligter. En stillesiddende livsstil kombineret med dårlig diæt ender med at have konsekvenser, som f.eks. Sagging maven, blandt andet æstetiske og endda sundhedsmæssige problemer.

For at slippe af med den frygtede slappe mave skal du vedtage nogle sunde vaner. Når alt kommer til alt, for at din krop skal være smuk, skal den også være sund og velplejet. Tjek vores forslag til, hvordan man afslutter mavesugning med disse tip:

Afbalanceret ernæring

Begynd at tage mere pleje af dig selv fra mad. Ernæring er den vigtigste faktor, der skal overvejes. Vælg altid en afbalanceret diæt, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer, men uden overdrivelse. Foretruk frugt og grøntsager, der fungerer som tarmregulatorer, der forbedrer dit velbefindende.

Undgå mad med et højt glykæmisk indeks som pasta, slik generelt og nogle frugter som mango og avocado. Disse fødevarer kører insulin, et hormon, der lagrer overskydende sukker i form af fedt i kroppen.

Lavt glykemisk kulhydrat kan spises frit, såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter. Anbefalede fødevarer til konsum er grøn, gul, citrusfrugter, fuldkorn, tomater, gulerødder, blade generelt, mælk, fisk? der indeholder antioxidanter, der indeholder vitamin A, vitamin C, vitamin E? carotenoider og selen.

Drik masser af vand for at forblive hydrat og hjælpe kroppens stofskifte, så det fungerer godt og ikke lader fedt samle sig på steder som maven og bukserne.

Spis protein

Sørg for at spise protein, hvis du vil fjerne sagging i din mave. Kød er den største proteinkilde, men du kan også finde det mindre i fuldkorn, bønner og nogle grøntsager og blade.

Kollagenindtagelse anbefales også, da det hjælper med at styrke væv og mindske sagging. Kollagen kan findes i betydelige mængder i gelatine.

Vær dog forsigtig, hvis du indtager regelmæssig gelatine, da de normalt har sukker og kun bør indtages på de rigtige tidspunkter, det vil sige tidspunktet for desserten i dit måltid.

Øvelser for at afslutte mavesagning

Et af de vigtige trin for dem, der ønsker at fjerne den uklare mave og forhindre, at den bliver på denne måde igen, er at træne. De, der ikke kan lide gymnastiksalen, skal træne mindst en gåtur eller cykle. Eksperter siger, at de bedste øvelser til at miste maveflab er styrke, udholdenhed og strækningsøvelser; såsom vægttræning, kropspumpe og gymnastik.

Fysisk aktivitet hjælper med at stramme musklerne, hvilket gør dem stærkere og tættere, hvilket reducerer slabning. Men det kræver engagement at begynde at træne og ikke stoppe, for ellers kan det være, at maven bliver slap igen.

Til sidst skal du ikke glemme, at ingen af ​​disse tip alene vil udføre mirakler. Du skal kombinere god ernæring med regelmæssig træning og meget disciplin. Ved at følge disse forslag sammen, kan du muligvis få din mave til at se mere smuk og fast ud.

Lazer Team (April 2024)