Træt af at skulle appellere til fastfood når du finder dig selv ude af tid? Se vores tip, og lær, hvordan du griber ind, der hjælper dig med at undgå denne usunde vane.
Planlæg din dag
En af de største fjender ved god ernæring er hasten og moderne kvinders vaner samarbejder ikke med de ofte mislykkede forsøg på at undgå fastfood. Derfor er du nødt til at planlægge dagen, så du ikke saboterer din kost.
Når du vågner op, skal du tænke over, hvad du skal gøre, og hvad dine spisetider vil være. Prøv at give tid nok til at lave mad eller gå til en restaurant, der serverer forskellige måltider. Husk, at du ikke skal lade bare femten minutter til fodring, da dette giver dig under fristelsen til fastfood.
Undgå at bruge for meget tid uden at spise
En anden skurk med korrekt spisning er sult. Hvis du går for mange timer uden at spise, er det meget sandsynligt, at når du beslutter at fodre dig selv, er den første ting, der kommer til dit hoved, en saftig hamburger kogt på fem minutter.
Tag dette i betragtning, og dropp vanen med ikke at spise i lang tid. Tag altid kiks, en kornstang eller frugt til at spise noget hver anden time.
Vælg andre typer hurtige snacks
Når du virkelig har en stram tidsplan og har brug for at fodre med noget, der er hurtigt og nemt at tilberede, skal du glemme fastfood og vælge andre praktiske løsninger.
Nogle gode eksempler på fødevarer, som du kan købe i købmandsforretningen, der er sundere end fastfood, er: kiks, kornstænger, frugt, toast, hele kornkager, yoghurt, nødder og smoothies. ).
Vær altid parat til at lave mad
Et andet vigtigt skridt, du skal tage, hvis du vil eliminere fastfood fra dit liv Det er altid at være klar til at forberede dit eget måltid. Det vil sige, du skal have foruden redskabet, have den nødvendige mad til at lave mad.
Med et salattræ og to tomater laver du allerede en salat, der kan servere op til to personer, så det at forberede din mad selv behøver ikke at være så stressende eller tidskrævende.
Hvis du altid har de nødvendige dagligvarer i dit pantry, vil du helt sikkert tænke to gange, før du forlader hjemmet og tapper trafikken for at købe en hamburger.
Fastfood er ikke godt for dig
Begynd at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer efter at have spist en hamburger fra enhver fastfoodkæde. Generelt bliver personen oppustet, føler sig tung, og endda fordøjelsesprocessen ved hamburger er smertefuld for kroppen.
Så næste gang du tænker på at bukke under for denne fristelse, skal du huske, hvordan du følte sidste gang, du spiste den, og det vil muligvis hjælpe med at afværge den trang.
Følg vores forslag og fjern gradvist vanen med at spise fastfood fra dit liv.
Den 11. time afsnit 15, Filminstruktøren og terapeuten David Lynch (April 2024)
- mad
- 1,230
