Sådan reduceres virkningerne af overdreven brug af højhæl

Mange af os er nødt til at bruge høje hæle i forskellige øjeblikke af livet, og der er stadig dem, der skal bære høje hæle hver dag, også for at arbejde. Dog dette overforbrug af høje hæle Det medfører noget ubehag i kroppen og kan ende med at forårsage ortopædiske og vaskulære problemer.

Ud over mest almindelige problemer forårsaget af høje hæle majs, blærer på fodsålen, smerter i tæer og tæer og klø overforbrug af høje hæle Det kan også forårsage forkortelse af akillessenen, åreknuder, bunioner, senebetændelse, indgroede tånegle og alvorlige knæskader.


På trods af disse negative aspekter, moderat slid på høj hæl ? højde mellem syv og ti centimeter? Det kan endda være en fordel for kvinden ved at hjælpe i omløbet. Dette skyldes, at det nedsætter blodtrykket i venerne og stadig styrker musklerne i bækkenområdet.

Det er således muligt at bære høje hæle uden at skade dit helbred ved at følge et par flere tip til, hvordan du minimerer skaden forårsaget af høje hæle:

Brug forskellige modeller

Firkantede sko og firkantede hæle sko er venligere til fødderne, da de er mere komfortable og stabile. Ortopædiske specialister anbefaler brug af platformhæle, der fordeler kropsvægten mere jævnt over fodsålen. Det er dog vigtigt at være forsigtig, når man bruger platformen for ikke at dreje foden og forårsage en personskade på senerne.


Varier højden på hoppet

Prøv at skifte mellem dine hæle for at bære en anden højde hver dag. Hvis du i dag brugte en meget høj hæl, skal du bære et medium i morgen og så videre. På denne måde holder du musklerne i et mellemstadium.

Bær høje hæle kun når det er nødvendigt

Foretrækker at bære en hælsko i din taske eller lade et par på arbejde, på denne måde foretager du din rejse med mere behagelige sko og hæl kun når det er nødvendigt. Du kan også gøre dette, når du går på en fest og har brug for at gå lange afstande eller klatre op ad trappen. Undgå også at gå med høje hæle på steder med glatte eller ujævne gulve, du kan have en ulykke eller gå med klubfod.

Pas på dine fødder

Det er vigtigt, at du massage dine fødder efter en lang dag med høje hæle, især hvis du arbejder stående eller står op i mange timer i løbet af dagen. Således aktiverer du blodcirkulationen i fødderne og giver en følelse af afslapning.


Stræk

Stretching er en fantastisk allieret til høje hæle. Når hoppet forlader senene forkortet, bliver strækning afgørende. Strækning dagligt holder dine ben, fødder og kalve strakt og forhindrer kramper og komplikationer såsom knæproblemer.

En måde at strække på er at placere halve din fod på trinnet på en stige, tvinge den anden halvdel ned og derefter foretage cirkulære bevægelser med dine fødder til venstre og højre? ca. 10 minutter.

Ved at følge disse forslag og bære høje hæle sparsomt gør du denne vane til en sund vane. Hvad er trods alt brugen af ​​at altid være smuk ved et hopp og derefter lide af smerter og ortopædiske problemer? Vær blid med fødderne, så undgår du større komplikationer på grund af høje hæle.

Pirates,Theft & Intruders -Self Defense Ideas for Sailboats (Patrick Childress Sailing #42) (November 2020)


  • Forebyggelse og behandling
  • 1,230