Sådan får du din dag til at betale mere

Hvis du altid tror, ​​at 24 timer ikke er nok til at håndtere alt hvad du skal gøre, er problemet måske, hvordan du håndterer din tid. For at have et sundere liv, for at undgå den følelse af overdreven træthed og lathed, der er et resultat af det daglige rush, er det nødvendigt at organisere.

Ved at følge en streng rutine med de rigtige tider for hver opgave, har din krop en tendens til altid at reagere punktligt, og du kan stadig få alt i orden. Find ud af det nu hvordan du får din dag til at give mere med tip, der får dig til at nyde hvert minut af det. Så bare sætte det hele i praksis.

Indstil alarmuret

Det er godt at sove sent, når du vågner, når du vil, endnu bedre. Men for at få mest muligt ud af dagen og opfylde dine forpligtelser skal du planlægge din søvn.

Så irriterende som ringetiden af ​​vækkeuret er, er det altid værd at aktivere, da du ikke risikerer at miste tid hver dag.

At opretholde den samme tid med at stå op på samme tid er godt for dit helbred, da det forhindrer træthed hele dagen og reducerer risikoen for sygdomme, der opstår, når din krop er svækket.

Nyd morgenen

At spise det første måltid på dagen er vigtigt for at give mere energi, så kroppen kan udføre aktiviteterne meget villigt. Morgenmadsmenuen skal være rig på korn, mineraler, vitaminer, proteiner og kulhydrater.

Om morgenen øges den kognitive evne, så nyd din ro i sindet lige efter en god nats søvn for at fokusere på opgaver såsom at læse en bog, holde trit med dine studier, designe projekter og mere. .

Sundere mad

At følge tidene korrekt er vigtigt, især ved måltider. For at undgå overspisning, der resulterer i vægtøgning, er det bedst at spise seks gange om dagen og hver tredje time.

Dette bruger mere energi på fordøjelsestidspunktet, hvilket hjælper med at forbrænde fedt og holde kroppen i form. Så planlægger at spise frokost til tiden hver dag og prøv at følge de samme tidspunkter i løbet af eftermiddagen for at skabe en lille mund. hele dagen.

Eftermiddagslud

At føle sig søvnig lige efter frokost, mere præcist omkring kl. 14, er normalt. Den ubehag og lathed, der ender med at overtage resten af ​​dagen, opstår som et resultat af fordøjelsesprocessen. Men for at undgå døsighed skal du have en sund og afbalanceret diæt til frokost for ikke at veje din mave for meget.

Hvis det er muligt, skal du tage en pause på 15-20 minutter for at tage en lur. Det ser lidt ud, men dette er tid nok til at slappe af i sindet og lette din træthed ved at give dig mere tid til at møde resten af ​​eftermiddagen.

Flyt det

Efter du har stødt på resten af ​​dagen og gjort dine aktiviteter, skal du ikke gå hjem og løbe til sofaen og se tv. Bevæg dig og gør det bedste for din krop og helbred. Øvelse af fysiske aktiviteter såsom en simpel gåtur eller endda gymnastikaktiviteter om eftermiddagen er det bedste tidspunkt, da musklerne allerede bevæger sig og den konstante konstante vejrtrækning, hvilket letter ønsket om at øve aktiviteter, der bevæger kroppen.

Det er middagstid

Det var tid til det sidste hovedmåltid dagen før sengetid. Selv når du træner fysiske aktiviteter, er det nødvendigt at spise næste. Middagsmenuen skal have lettere, fedtfri mad, så maven ikke bliver for tung, før den går i seng. Prøv at spise sunde snacks, salater, supper og grillet kød, men uden overdrivelse. Undgå også at drikke koffeinholdige drikkevarer, da de kan forsinke din søvn.

Søde drømme

Efter en dag fuld af aktivitet og motion er det tid til at hvile for at møde rutinen igen og helst uden træthed. For en god nats søvn, tag et afslappende bad, lyt til lidt stille musik eller læse en bog og gå i seng tidligt. Det anbefales at sove otte timer om natten for at hvile sindet og forhindre døsighed hele dagen.

At sove tidligt er også godt for dit helbred, fordi det får din hud til at se bedre og sundere ud. Når alt kommer til alt, hvilken kvinde kan lide at se træt ud og have mørke cirkler under øjnene?

OK Erhvervskort: Udnyt din tid med en effektiv, hurtig tankning og betaling med OK Erhvervskort | OK (April 2024)