Sådan får du mest muligt ud af dine træning derhjemme

Hastigheden i hverdagen endte med at give folk mere og mere tid til at forlade huset for at gå på et fitnesscenter eller park for en fysisk aktivitet. Hvis du lider under dette og skal udføre øvelserne derhjemme, eller endda foretrække træne derhjemme, følg vores tip for at få mest muligt ud af dette øjeblik.

Søg råd fra en professionel

Det første skridt, der skal tages, inden du starter en træningsrutine til hjemmet, er at søge råd fra en professionel. Den fysiske pædagog vil være i stand til at guide dig gennem øvelserne og oprette den ideelle serie til dig. Beskriv aktiviteter, du nyder, og synes det er behageligt for den professionelle at se, om du kan inkludere dem i din serie. Derudover anbefales det at afholde månedlige møder med den fysiske underviser for at foretage de nødvendige ændringer i karakteren og for at evaluere deres fremskridt.


Lav en fysisk vurdering, og hold styr på dine fremskridt.

Før du starter aktiviteter og hver sjette måned anbefales det at foretage en fysisk evaluering for at kontrollere din aktuelle tilstand og overvåge dine fremskridt i øvelserne. Planlæg en dato med den ledsagende fysiske underviser, og foretag vurderingen endnu før begynde at træne derhjemme.

Fysisk vurdering er meget vigtig, og resultaterne kan motivere dig til at fortsætte med at træne.

Angiv et tidspunkt for at udføre øvelserne

For at du ikke kommer ud af banen og bliver modet fra at udføre øvelserne, er det vigtigt at have fast tid og dag til træningen. På denne måde tvinger du dig selv til at være mere disciplineret og ikke opgive praksis. Og intet at fjerne markeringen? Træne på dove dage. Selv hvis du ikke er forpligtet til et motionscenter eller en personlig træner, er det engagement du har over for dig selv og skal respekteres.


Invester i udstyr

For at få dig til at føle dig mere motiveret til at træne dine træning derhjemme kan du med lidt investering købe noget grundlæggende udstyr til din træning. Genstande som en træningsmåtte, pilatesball, elastikbånd og vægtede ankletter tilføjer allerede et godt træningssæt derhjemme.

Slap af efter træning

En anden motiverende faktor til fysisk træning er en afslapning eller selvmassage efter træning. Så når du begynder at træne, vil du vide, at i sidste ende kommer noget lækkert og afslappende, og du vil føle dig mere ophidset til at fortsætte.

Lav ikke sultne øvelser

Inden du træner, skal du spise, så du ikke sulter på træningstidspunktet. Spis i det mindste noget lys som en frugt eller salat, men vent et stykke tid, inden du begynder med træningsserien? Fordi motion mens fordøjelsen ikke anbefales.

Ring til en ven for at slutte sig til dig

En anden måde at forblive aktiv på øvelser derhjemme er at ringe til en ven også. Husk, at hun også skulle følge de samme tip og ledsages af en fysisk uddannelsesmedarbejder. Du kan variere ved at udføre aktiviteten hver dag på én, og så vil du føle dig mere opmuntret.

Følg tipene og nyd din træningstid derhjemme. Og husk: hold det engagement, du har givet dig selv, og ikke opgive fysisk træning.

SÅDAN KOMMER DU IGANG MED AT TRÆNE (December 2020)


  • fitness
  • 1,230