Hvordan man tilpasser sig efteråret

Sommersæsonen siger farvel og en ny sæson begynder. Efter den intense varme, efterår det kommer lovende køligere dagtemperaturer og koldere nætter. Med disse ændringer begynder fysiske ændringer at dukke op, såsom dovenskab, øget appetit og indisposition.

Derudover lider huden også aggression, bliver dehydreret og ser tør ud. For at nyde årstiden på en sund måde, for at holde dovenskab og skønhed ajour, er det nødvendigt at ændre nogle vaner. Se nogle tip og lær hvordan man tilpasser sig efteråret.

Fodring lige ret

Da om efteråret ønsket om at konsumere mere kalorifødevarer er stort, er det vanskeligt at modstå fristelser. Det er dog muligt at kontrollere appetitten ved at erstatte nogle fødevarer.

For at forhindre vægtøgning i denne periode skal du sørge for at forbruge grøntsager og bælgplanter. Hvis du ikke vil have dem friske, skal du forbruge kogt eller forberede varme bouillon og supper, der indeholder disse ingredienser.

Frugterne kan spises naturligt i form af saft eller endda kogt eller bagt, drysset med kanel og sødet med et duskregn honning, men uden overdrivelse. Oliefrø som nødder, nødder, pistacienødder og cashewnødder er vigtige for helbredet. De hjælper med at imødekomme behovene for fedtsyrer, der er essentielle for vores krop, og smører hår og hud for at forhindre tørhed og dehydrering, især på kolde dage. De bør dog konsumeres dagligt med moderation, da de er meget kaloriske.

Proteinrige fødevarer som hvidt kød, fisk og skaldyr bidrager også til en sundere og mere nærende diæt.

Gode ​​olier som olivenolie, sesam og avokado hjælper med at genopbygge kropsfugtighed, mens fuldkorn stimulerer tarmens funktion.

Hvordan undgår man dovenskab?

På køligere dage øges trangen til at blive hjemme under dynen eller endda gøre noget. Og for at undgå stillesiddende livsstil er det nødvendigt at fjerne vækhed dovenskab og uvilje ved at holde trit med fysiske aktiviteter.

Ingen grund til at øve øvelser, der kræver en stor indsats. Vælg enklere aktiviteter såsom gå, danse, springe eller øve nogle øvelser, der kan gøres derhjemme. Den vigtige ting er at lægge dovenskabet til side og bevæge kroppen for at undgå forlegenhed efter at have klatret på skalaen. Hvis du holder din krop i form, hjælper det dig også med at gøre dig mere villig til at møde stresset i hverdagen og lindre stress.

Drik masser af væsker

Forbruget af væsker i løbet af efteråret er også vigtigt for at opretholde den korrekte funktion af kroppen og kroppen hydreret. Så meget som du måske ikke ønsker at drikke på dette tidspunkt, er det vigtigt at drikke op til to liter vand om dagen. Invester også i varme drikke som urtete, naturlige juice eller sats på varme bouillon og næringsrige supper.

Skønhedspleje

Da badetemperaturen om efteråret er varmere, mister vi det naturlige fedt i huden, hvilket bidrager til det tørre og dehydrerede udseende. Derfor er det nødvendigt at bruge cremer og lotioner med de rigtige ingredienser, der ligner den naturlige sammensætning af huden produceret af sebaceous og svedkirtler for at holde den altid godt hydreret, blød og godt beskyttet på de køligere dage.

For kropshydratisering foretrækkes vegetabilske olier baseret på druefrø, sesam, mandler, græskarfrø, macadamia nødder, kakao, brødnødder, mangosmør, shea og er rige på vitaminer som A, E og F. For at beskytte ansigtet, hvor huden er tyndere og overfølsom, skal du foretrække produkter, der smører det yderste lag af huden, baseret på arganolie eller grøn te.

Hyaluronsyrebehandlinger holder hudens hydrering opdateret ved at beskytte skrælning og tørhed og med mandelsyre eliminerer man fine linjer og små rynker i ansigtet, hvilket gør hudfarven mere jævn.

Beskyttede ledninger

I håret hjælper brugen af ​​termisk beskyttelse eller tipreparation til at beskytte håret mod klimatiske angreb, især for kvinder, der bruger dobbelt tørretumbler og fladjern dagligt. God hydrering hver 15. dag er også vigtig for at holde låsen godt hydreret og sund.

Ha en god nats søvn!

Husk, at ud over specifikke produkter til hver kropsdel ​​er søvn også en fremragende skønhedsbehandling. Prøv at gå i seng tidligt og få en god nats søvn. Sov helst mindst otte timer om natten for at vågne udhvilet, humoristisk og smukt flået næste morgen.

GOOGLING MYSELF!! MY NET WORTH. (April 2024)