Hjemmesag mod diarré: enkle løsninger til at afslutte problemet

Diarré er en almindelig type gastrointestinal ubehag eller infektion. Når det kommer til dette, er det største ønske, at diarréen stopper hurtigt, trods alt er ubehaget normalt stort og forstyrrer selv hverdagens opgaver.

Akut diarré varer normalt en uge eller to. Kronisk diarré kan vedvare i flere uger. Og selvom symptomerne er ubehagelige at håndtere, fungerer de som en forsvarsmekanisme, hvilket hjælper med hurtigt at udvise skadelige stoffer fra mave-tarmkanalen, før de har en chance for at forårsage endnu flere problemer eller komplikationer.

Den gode nyhed er, at der er flere måder at naturligt behandle begge typer af diarré. Her er, hvad du kan gøre, hvis du rehydrerer og overvinder de symptomer, der generer dig så meget:

1. Beroligende og let fordøjelige fødevarer

Jo mere mad du spiser, jo sværere fungerer fordøjelsesorganerne. Du har sandsynligvis ikke meget af en appetit, mens du har diarré, så prøv at spise små mængder spredt i løbet af dagen, og foretrækk mad, der er let at fordøje.

Enkle hele kerner, æbler, bananer og ris er gode i de tidlige dage for at give noget fiber og hjælpe med at tilføje bulk til afføring. Hørfrøolie hjælper med at reducere varigheden af ​​diarré, rå honning og ingefær lindre maven og reducere irritation. Frugt og grønt giver vand, fiber og elektrolytter.

Læs også: Hvordan man lever med sundhed og wellness madallergi

På den anden side skal du undgå konventionelle mejeriprodukter, potentielle allergener (gluten, nødder, skaldyr og mejeriprodukter), forarbejdet fedt og olier (fastfood, ostefoder, forarbejdet kød eller stegt mad), kunstigt sukker og sødestoffer, koffein, sukkerholdige drikkevarer. og alkohol.

2. Vand

At drikke masser af vand er kritisk og hjælper med at forhindre, at dehydratiseringssymptomer bliver værre. Urtete, inklusive ingefær, pebermynte, havregryn, lakrids / fennikel eller granatæble te kan også hjælpe med at lindre maven. Selvom det ikke er en god løsning for alle, kan det at drikke kokosnødevand (en naturlig kilde til elektrolytter), frisk grøntsagssaft eller hjemmelavet frugtdukker også være en god måde at få mere vand og næringsstoffer på.

3. Hvil

Undgå at udføre for meget fysisk aktivitet, da du vil føle dig svag. Giv din krop en chance for at komme sig ved at få nok søvn (8 timer om natten eller mere), slappe af og prøve at holde stressniveauerne lave.

4. Tillæg

Visse kosttilskud kan hjælpe med at forbedre fordøjelsessundheden ved at gøre det lettere at behandle de fødevarer og næringsstoffer, du spiser og lindre en maveforstyrrelse. Nogle forslag: Probiotika, der hjælper med at bekæmpe infektion og kan hjælpe med at rekolonisere tarmen med sunde bakterier; fordøjelsesenzymer, som hjælper med absorption af næringsstoffer; pulveriseret glutamin til reparation af fordøjelseskanalen, især for personer med kronisk diarré; Aloe Vera juice, som er kuren mod slimhinden i fordøjelsessystemet; og opløselig chiafiber, som kan hjælpe med at tykkelse af afføringen og reducere hyppigheden af ​​diarré.

5. Æteriske olier

Undersøgelser har fundet, at essentiel olie med pebermynte kan reducere tarmbetændelse og lindre fordøjelseskanalen. Derudover har det aktive ingredienser, herunder mentol eller monoterpin, der hjælper med at stoppe kramper, hyppig eliminering og smerter.

Læs også: Beskyt dig selv mod madforgiftning

Sværhedsgraden af ​​diarré såvel som dens symptomer afhænger også af hver persons livsstil, immunsystemtilstand og stressniveau. Hvis problemet vedvarer i mere end en uge eller to, især hvis du er usikker på, hvorfor dette sker, og hvis det ikke ser ud til at blive bedre med ovenstående behandlinger, skal du søge lægehjælp.