Mad der er god for huden

I modsætning til hvad man tror, ​​den berømte og traditionelle sætning? Er du hvad du spiser? Det er den rigtige sandhed. Dette skyldes, at din krop og huds helbred afhænger grundlæggende af de fødevarer, du spiser dagligt.

Derfor skal du fordoble din opmærksomhed og pleje og sørge for, at du virkelig tager dig af dig selv. Le Baragosse bragte nogle muligheder for mad, der er god for huden. Tjek det ud.

Proteinerne kaldet kollagen og elastin er ansvarlige for at støtte huden. For dette er forbruget af fødevarer, der er rig på vitamin A, C, kobber og calcium, afgørende. Røde frugter er for eksempel gode muligheder for at inkludere i din menu, da de er rige på C-vitaminer.

Ifølge dermatolog Ligia Kogos, indeholder grønne blade naturlige kræftformer. "Kål, broccoli, ruccola, spinat og almeirão, for eksempel, favoriserer frodig og normaliseret hud, regulering af irritationer og dermatitis", kommenterer.

Jernrige fødevarer gør, foruden at forebygge anæmi, dit hår og negle stærkere. "Bønner, linser, rødt kød, såsom leveren, bør spises i kombination med frugter rig på vitamin C, såsom appelsin, citron, acerola og cashewnød," forklarer hudlægen.

For dem, der har mange bumser, foreslår ernæringsfysiologen også forbrug af papaya, gulerødder, peberfrugter, squash, da de er ideelle til at regulere kroniske irritationer. "Til dem med meget ru hud, hudorme og akne tendenser, anbefales vitamin A," kommenterer Ligia.

Ud over at give et endnu mere specielt touch til skålen har ekstra jomfru olivenolier antioxidantkraft. "Olivenolie reducerer tørhed i huden, forbedrer heling og hjælper betændelse," siger Ligia.

Om sommeren hjælper spisning af tomater og vandmelon med at forhindre solbrun. "Gulerødder opretholder også hudbrunfarve såvel som at have vitamin A og E," siger hudlægen.

Frugt med C-vitaminer, såsom appelsin, citron, mandarin og acerola, øger den menneskelige krops immunitet. "De, der spiser disse fødevarer, er mindre sårbare over for blå mærker og blå mærker," kommenterer Ligia.

Uønskede strækmærker og cellulite kan forhindres ved træning, men indtagelse af kollagen favoriserer hudens fasthed. "Kollagen er til stede i mocotó, gelatiner og bekæmper cellulite og sagging body," siger Ligia.

Det er nødvendigt at undgå

Ifølge Ligia Kogos anbefales det, at man ikke spiser visse typer fødevarer for at sikre perfekt hud. De er: for meget salt, alkohol, stegt mad og konserves. ”For høje kulhydrater bør også undgås, da de bidrager til cellulite, lokaliseret fedt og sagging,” siger han.

Spis dig til smuk hud | SKØNHEDSLABORATORIET (April 2024)