Øvelser for at forbedre kropsholdningen

Rygsmerter kan opstå på grund af den forkerte måde, vi udfører vores daglige opgaver på. For at forhindre dette ubehag og forhindre skader, genuddanne holdning gennem enkle ændringer i vaner og at øve specifikke øvelser til dette formål.

Blandt de tip til, hvordan du opretholder god holdningDet er vigtigt at holde vægten under kontrol. Forsøm derfor ikke kosten og prøv at opretholde en regelmæssig rutine med faste tidspunkter for måltiderne og kontrollere afhængigheden og overdrivelserne, når skålen samles. Dette er små ændringer, men de hjælper med at forbedre livskvaliteten og sundheden og giver mere vilje til at træne.


Apropos øvelser, det bedst egnede til postural korrektion pilates, bodybuilding, funktionel gymnastik, stretching og vandaerobic. Disse aktiviteter hjælper med at holde din rygsøjle altid lodret og justeret, hvilket øger kroppens fleksibilitet og hjælper med at styrke muskler og led.

Øvelser kan udøves af enhver i alle aldre, men inden en træning starter, er en fysisk vurdering kritisk.

Personer med alvorlige rygproblemer skal være ekstra opmærksomme, når de udfører øvelserne og søger rådgivning fra en læge og en kvalificeret professionel, der overvåger aktiviteterne. Alle disse forholdsregler, når du træner øvelser for at forbedre kropsholdningen De er vigtige for at forhindre skader og mere alvorlige problemer. Ud over forbedre kropsholdningNår du træner korrekt, hjælper fysisk aktivitet med at forbrænde kalorier.

Ret Ryg | Bedre Holdning Stærk Ryg | 3 Øvelser | Marina Aagaard, MFT (December 2020)


  • fitness
  • 1,230