har gode spisevaner Det er vigtigt at opretholde sundhed og fitness. Dette betyder dog ikke bare at spise en diæt eller have en diæt fuld af begrænsninger. Små ændringer i holdninger til mad kan gøre en stor forskel i løbet af en levetid. Resultatet kan mærkes i balance, men også i vilje og mere energi til at møde den daglige dag.
At spise foran tv'et, mens du kører, gå ned ad gaden eller står, betyder, at du sandsynligvis ikke er meget opmærksom på hvad og hvor meget du spiser. En anden meget almindelig spisevan er at tilbringe dagen med at snappe.
Hvis du laver nogle af disse to fejl, risikerer du overspisning. Snacking mellem måltiderne er en fantastisk strategi for ikke at blive for sulten ved måltiderne. Men pas på: det er ikke værd at klemme snacks, cookies, stegt mad, eller hvis du ender med slik og sodavand.
Hemmeligheden ligger i at konsumere næringsrige fødevarer. Foretrækker frugt, korn, yoghurt, juice eller andre kalorifattige, let at spise fødevarer. Du skal også afsætte et par minutter til måltidet og være sikker på at have en god tyggetid.
De, der har en hektisk rutine, har normalt ikke meget tid til at lave mad, så de ty til halvfærdige og frosne fødevarer. Hvis dette er din sag, skal du ikke føle dig skyldig. Disse typer fødevarer kan faktisk være sundhedsskadelige, da de er kilder til overskydende fedt, sukker, salt og kalorier.
Men hvis der ikke er nogen anden mulighed, er vejen at være smart, når du vælger.
Sammenlign etiketterne. Kontroller oplysningerne på emballagen for at finde de sundeste muligheder. Foretrækker mad med mere fiber, mindre salt og lave kalorier.
Endelig et andet tip til at slippe af med skadelige spisevaner Det er for at undgå diskontering af vrede, tristhed eller frustrationer i mad. Det kan være trøstende i øjeblikket, men resultatet af denne opførsel kan vises meget senere og i balance. Spise uanset hvad der ligger foran vil ikke løse dine problemer.
Så tænk nøje over, før du åbner køleskabet. Inden du vil angribe alle mulige godbidder, skal du prøve en anden strategi. At forlade hjemmet en tur, se en film eller tale med en ven er sundere forhold.
¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Marts 2024)
- mad
- 1,230
