Mister sveden vægt?

Mange mennesker tror, ​​at jo større svedJo større er forbrænding af fedt under træning. Det viser sig ikke helt, svedtab mister ikke vægt.

den sved Det er den naturlige sekretion af svedkirtler, der er spredt i vores krop og består af 99% vand og 1% mineralsalte. Vores krop sved for at holde kroppens indre temperatur stabil, og når vi sveder mister vi kun vand og mineraler. Når den indre kropstemperatur overstiger 37 ° C, fungerer sved som en afkølingsmekanisme.


Derfor er det værd at huske, at det er vigtigt ikke at blokere denne proces ved at bære tunge tøj, det anbefales altid at bære let tøj, når man udøver en mere intens fysisk aktivitet. sved Du kan lade være rolig.

Ellers kan kroppen opleve træthed, når sveden er overdreven, og processen ikke forekommer ordentligt, hvilket kan føre til dehydrering, trykfald og endog besvime.

Hvis en person klatrer op i skalaerne efter en række øvelser eller en sauna, for eksempel, kan de endda bemærke en reduktion i kropsvægt og have den følelse af at være tyndere, men efter at have drukket det første glas vand mistet væsken udskiftes, og vægten vender tilbage til det normale.


Det er også vigtigt at understrege det sved afgiftes ikke organismen. Dette skyldes, at det vigtigste stof, der elimineres, er vand, ikke toksiner. Organerne, der er ansvarlige for bortskaffelse af giftige stoffer, er nyrerne.

For at undgå dehydrering skal du drikke vand før, under og efter din træning. Således kaster kroppen varmen ud af sved, og udskiftningen af ​​den mistede væske sker. Under træning skal vand drikkes med jævne mellemrum og i små doser for ikke at tynde på maven.

Ud over vand kan du udskifte mistede væsker gennem isotoniske drikkevarer, som hydrerer din krop hurtigere end vand.

De bør dog helst bruges, når fysisk aktivitet varer længere end en time og i et hurtigt tempo med høj intensitet. Diabetiske, hypertensive og væskebibeholdende mennesker bør konsultere en læge, inden de indtager disse drikkevarer. En anden mulighed er at drikke kokosnødevand, som erstatter mineralsalte, der er gået tabt ved sved.

Avicii - Wake Me Up (Official Video) (November 2020)


  • fitness
  • 1,230