Tranebær: Kend godt til frugten af ​​det gode, der hjælper dig med at tabe dig

Kendt som en allieret for dem, der ønsker at tabe sig, er tranebær, også kendt som tranebær, tranebær, blåbær eller arendela, en frugt, der har mange fordele, hvis den konsumeres regelmæssigt.

Oprindeligt fra USA blev det dyrket af indianerne i den region, og blev hovedsageligt brugt til behandling af urininfektioner i befolkningen. Tilsvarende med udseende som et kirsebær er det almindeligt i kolde områder og er populært i Nordamerika, Canada, Europa og Chile.

Selvom det ikke er dyrket i vores region, er det muligt at få adgang til denne frugt i messer og sundhedsbutikker, begge i sin originale version (frugt), som variationer som kapsler, pulver og detoxjuicer.


5 fantastiske fordele ved tranebær

For at eksemplificere sine handlinger i vores krop har ernæringsfysiolog Samira Barcelos fra virksomheden Leve e Pronto lavet en liste over nogle af dens mest fordelagtige virkninger opnået gennem det regelmæssige forbrug af denne frugt. Tjek det ud:

1. Forebyggelse af urinvejsinfektion

Dets mulighed for juice er meget velegnet til at forhindre urinvejsinfektioner (UTI) og forhindre bakterier i at blive i blæren. "Derudover fremmer frugten også lettelse mod smerter og forbrænding, da dens juice kan reducere forsuringen af ​​urin og anti-stick-mikrobiota" (bakterier), som vi kan kalde bakteriostatisk effekt, "afslører.

Læs også: 10 sunde alternativer til at dræbe din trang til slik


2. Understøtter vægttab

Cirka 10 gram af denne usødede frugt har kun 46 kalorier. Derudover giver det følelsen af ​​metthed og hjælper med et sundt vægttab.

3. Er en antioxidant

På grund af sit høje C-vitaminindhold har denne frugt antioxidantkraft, hvilket hjælper med at bekæmpe kræft. Utallige videnskabelige undersøgelser forsøger stadig at forstå, hvilke af dens komponenter der producerer denne effekt, men dens effektivitet er allerede blevet bevist.

4. kilde til næringsstoffer

Denne lille frugt har i sin sammensætning en lang række næringsstoffer, herunder vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, fosfor, magnesium, calcium og fiber.


5. Hjælper med at bekæmpe højt blodtryk og slagtilfælde

At være rig på polyfenoler, stoffer, der styrker vores krops forsvar, regelmæssigt forbrug af denne frugt reducerer chancerne for at udvikle et slagtilfælde (slagtilfælde) op til 10% og chancerne for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med op til 15%.

6. Efterlader huden smukkere

Frugten indeholder kollagen i dets sammensætning, ud over virkningen af ​​antioxidanter, som hjælper med at eliminere frie radikaler, der er hovedansvaret for aldring af huden.

Læs også:? Jeg tabte 17 kg uden at sulte eller træne?

Måder at forbruge Tranebær

Ifølge ernæringsfysiologen er de mest almindelige former for denne frugt rå tranebær (frugten), den udtørrede tranebærindstilling, tranebærsauce (normalt dåse), den populære tranebærsaft, te og pulveriserede indstillinger. og kapsler. "Disse to sidste former for produktet skal stadig analyseres og kontrolleres, om der er tilstrækkelige mængder af den aktive ingrediens, der er ansvarlig for fordelen ved dets forbrug", advarer.

Cranberry Opskrifter

En anden god mulighed for at introducere denne frugt er at føje dem til dine opskrifter. For inspiration kan du tjekke følgende udvalg af lækre retter ved hjælp af denne næringsrige ingrediens:

1. Tyrkiet og cranberry-brystrisotto: På grund af sin søde og sure smag er denne frugt en god ledsager til fjerkræ og pølser. Her, som forfatteren rapporterer, var hun ideel til? Breaking? saltet præsenteret af kalkunbrystet.

2. Rødbederum med tranebær og basilikum: For at tilføje mere smag og næringsstoffer til denne lækre salat fugtes forfatteren med varmt vandtørrede tranebær, hvilket gør dem mere velsmagende og saftige efter smagen.

Læs også: 12 frugter med lavt kalorieindhold, som du kan spise roligt

3. Tranebærbrød: I denne opskrift er frugten vant til dets naturlige, friske. Dette lækre brød har tranebær i dejen ledsaget af hasselnødder og tørrede frugter, hvilket resulterer i et væld af unikke smag.

4. Chokolade, tranebær og orange dryppebrødskage: I denne kage brugte forfatteren stadig appelsin- og tranebærsaft for at sikre et kontrapunkt til den søde smag af chokoladechips. Resultatet? En afbalanceret kage med fantastisk smag.

5. Kokosnød og tranebærkage: Valgt for sin sure smag, tranebær kontrasterer med den søde smag af kokosnød, der bruges i dejen. Udover smuk og velsmagende er denne kage stadig vegansk, ideel til dem, der ikke ønsker at konsumere mælk og æg.

6. Omvendt tranebærkage: Er du den, der spiser med dine øjne? Så vil du elske denne saftige og stilfulde kage. Udover let er denne opskrift meget ledsaget af pisket fløde med melis, som foreslået af forfatteren.

7. Tør Cranberry-muffins: Brug af den mest almindeligt fundne version af frugten, denne opskrift er hurtig og nem, og kræver ikke, at der blandes nogen mixer. Ideel til det ønske om at spise en dessert, der kommer uden at vente.

Læs også: 10 bud for smuk, ren og sund hud

8. Hvid chokolade Cranberry Cookies: Udbyder ca. 30 cookies, denne opskrift er et andet eksempel på, hvordan tranebærsmag guddommelig blandes med søde ingredienser og balanserer parabolen. Her skal ovnstiden være nøjagtigt som instrueret for, at opskriften fungerer.

9. Yoghurt, tranebær og hvid chokoladescones: klar på cirka 20 minutter, og hurtig denne opskrift fortrylles med udseendet og den lækre smag af denne skål. Uden brug af gær sikrer bagepulver, at dejen vokser og forbliver blød.

Hvad angår forbrug af denne frugt, foreslår Samira forbrug i form af juice, da indtagelse af rigelige væsker er en del af behandlingen af ​​urininfektion, ud over dens egenskaber, der hjælper med at bekæmpe den. "Det ideelle er at forbruge ca. 500 ml dagligt på tidspunktet for behandling af denne tilstand og 300 ml dagligt i søgen efter dets forebyggelse."

The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money (Marts 2024)


  • mad
  • 1,230