Forstoppelse: Lær mere om denne almindelige ondskab blandt kvinder

Kun eksistensen af ​​markedsprodukter designet til at afslutte forstoppelse bør allerede indikere, hvor almindeligt problemet er. Alligevel er emnet stadig tabu, hvor mange mennesker ikke søger behandling eller endda ikke er klar over, at de lider af tilstanden.

Forstoppelse eller forstoppelse handler, i modsætning til hvad de fleste ikke forestiller sig, ikke bare om at evakuere et par gange om dagen eller ikke at evakuere hver dag. Hvem har vedvarende vanskeligheder med at evakuere, med hærdet afføring, smerter eller har brug for en stor indsats, betragtes også som forstoppet ?, forklarer Dr. Marcos Belotto, gastrokirurg på det syriske libanesiske hospital.

årsager

Forstoppelse har at gøre med tarmbevægelse, som igen er direkte knyttet til kroppens gode (eller dårlige) funktion. Af denne grund er forstoppelse normalt forbundet med flere faktorer, hvoraf de vigtigste er adfærdsmæssigt, ifølge eksperten. Tjek det vigtigste nedenfor:

• Diæt med fibermangel: Fundet i grøntsager, frugt og korn, fibre er vigtige for dannelse af fækal kage.
• Lavt vandindtag: Mens fibrene hjælper med at danne fækal bolus, er vand vigtigt for at hydratere det, hvilket forhindrer det i at udtørre og sikre bedre tarmtransit.
• Stillesiddende livsstil: Fysiske aktiviteter, især aerobe aktiviteter, stimulerer peristaltisk bevægelse. Dit fravær kan derfor muligvis være bag den doble tarm.
• Undladelse af at imødekomme uopsættelighed til evakuering: hver gang vi holder op med at gå på badeværelset af skam eller dovne, ændrer vi tarmvanen og bremser det. Derudover favoriserer man at gå på badeværelset tørhed i afføringen, der forårsager besvær og smerter i tarmbevægelsen.
• Brug af nogle lægemidler: Antidepressiva, der bremser normale kropsprocesser, kan også bremse tarmens muskler.
• Angst, stress og depression: bremse tarmtransit på grund af forbindelsen mellem centralnervesystemet og det enteriske nervesystem, et netværk af fordøjelsessystemneuroner knyttet til tarmfunktioner.

Ud over disse årsager nævner Dr. Marcos Belotto, at forstoppelse også kan være forbundet med mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Det kan være sekundært til anatomiske, tarm-, metaboliske og neurologiske lidelser. En meget almindelig årsag er irritabel tarm-syndrom? Derfor, hvis du opretholder sunde vaner og stadig lider af forstoppelse, er det bedst at søge læge for at udelukke muligheden for mere alvorlige sygdomme.

symptomer

På trods af at det er et meget almindeligt problem, der berører omkring 30% af brasilianerne, ved mange ikke eller indrømmer at have en tarm fanget. Dette skyldes stort set skammen ved at røre ved et eskatologisk emne, men også på grund af den falske idé om, at kun toilettet aldrig kan betragtes som forstoppet.

Læs også: 20 mest fødevarer med høj fiber, og hvorfor du bør forbruge dette næringsstof

"Ideelt bør frekvensen af ​​tarmbevægelser være 3 til 12 gange om ugen, men selv inden for disse værdier kan det betragtes som en forstoppelse, der skal gøre en meget betydelig eller uproduktiv indsats for at evakuere," siger Dr. Marcos. Belotto.

For at afhjælpe tvivl viser han de vigtigste symptomer forbundet med forstoppelse:

• 2 eller mindre ugentlige tarmbevægelser
• Tør og voluminøs afføring
• Ubehag at evakuere
• Abdominal distension
• Overskydende gasser
• Følelse af ufuldstændig tømning efter tarmbevægelse

Selvom disse symptomer er stærkt tegn på forstoppelse, påpeger lægen, at der ikke er nogen regel. Hvad er vigtigt for at skelne, om det er en normal eller unormal variation af tarmrytme er ændringen i den individuelle standardrytme og patientens velvære? Han advarer imidlertid om, at yderligere symptomer som utilpasse, alvorlig smerte og blødning altid skal undersøges så hurtigt som muligt.

behandlinger

Fordi det ikke er en sygdom i sig selv, kræver forstoppelse normalt ikke specifik behandling. ”Langt de fleste patienter drager fordel af at foretage livsstilsændringer,” forklarer eksperten. Tjek de vigtigste behandlinger for forskellige tilstander af forstoppelse.

• Sats på fødevarer, der er naturlige afføringsmidler: Tilsætning af frugter som blomme og papaya samt fiberrig klid er en måde at stimulere tarmfunktionen på.
• Forøg vandforbruget: At følge den klassiske orientering med at drikke to liter vand om dagen hjælper allerede med at afhjælpe problemet.
• Suppositorier og klyster: Disse to medicin er unikke for de mest alvorlige tilfælde af forstoppelse, hvilket gør det lettere at fjerne afføring.
• Kirurgisk indgriben: Gastroskirurgen siger, at kun smallere tilfælde kan have brug for indgriben, men han siger, at de er meget sjældne.

Ifølge eksperter bør afføringsmidler kun bruges under medicinsk vejledning, da de fungerer meget punktligt, irriterer tarmen og i det lange løb endda kan forværre forstoppelsen.

Læs også: Har du hørt om PANC'er? Kender 11 planter, du kan spise og ikke vidste

Hjemmelavede opskrifter til at bekæmpe forstoppelse

For dem, der hver dag lever med en fast tarm, endda ved at anvende sunde livsstilsvaner, er den gode nyhed, at nogle naturlige hjemmemedisiner kan hjælpe med at forbedre tarmtransit. Se nedenfor for to muligheder, der er anbefalet af eksperten.

Hørfrøvand

ingredienser:

• 1 glas vand
• 2 spsk hørfrø

fremstilling:

Læs også: 8 naturlige afføringsmidler til bekæmpelse af forstoppelse

1. Om natten, før sengetid, skal du placere de to spiseskefulde hørfrø i et glas vand og lægge dem til side;
2. Tag vandet næste morgen. Opskriften kan konsumeres dagligt.

Blommesaft med appelsin

ingredienser:

• 1 glas vand
• 3 blommer
• 1 appelsinsaft

fremstilling:

1. Læg blommer i et glas vand før sengetid, og lad blandingen hvile til næste morgen;
2. Pisk vand og blommer i en blender;
3. Tilsæt appelsinsaften eller et halvt glas hel druesaft.
4. Drik blandingen derefter.

Fordelen ved disse to opskrifter er, at fordi de er lette og naturlige, har de ingen bivirkninger såsom tarmirritation. Forsøg at komme væk fra te, der lover øjeblikkeligt middel, medmindre det konsumeres under lægelig rådgivning.

Læs også: 23 brune brødopskrifter til et nærende, smagfuldt måltid

Risikogrupper



Uanset om det er på grund af en tur eller en midlertidig ændring i kosten, er det muligt for alle at have mindst en episode af forstoppelse en gang i livet. Af hormonelle, kemiske, fysiske eller endda sociale grunde er nogle grupper dog mere udsat for kronisk forstoppelse. De er:

kvinder: Ifølge eksperten er den største grund til, at kvinder er i risikogruppen, hormonelle ændringer, der påvirker peristaltiske bevægelser. Derudover påpeger læger også, at kvinder vokser op med tanken om, at tarmbevægelse er grim, hvilket fører til, at vi ikke bruger toilettet på arbejdspladsen, college, venners huse osv., Hvilket letter tørhed i afføringen og forsinket tarmvaner.

ældre Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores bevægelser langsommere, inklusive bevægelser i tarmmusklerne, der er ansvarlige for at lede og fjerne fækale bolus.

Sengeliggende mennesker: Både på grund af den begrænsede bevægelse og det lave vandindtag, de normalt har, skal indlægges eller konstant hvilende mennesker være ekstra opmærksomme på forstoppelse.

Husk, at selv uden for risikogruppen kan enhver blive forstoppet afhængigt af de vaner, der anvendes i dagligdagen.

Sådan forhindres



Som påpeget af eksperten tidligere, er den fastlåste tarm et tegn på, at der ikke går noget godt i kroppen. Så der er ingen måde. I stedet for at lave opskrifter, der lindrer problemet, er løsningen på at undgå forstoppelse at opretholde sunde vaner i rutinen og ikke kun i krisetider. Her er, hvordan du permanent forhindrer din tilstand:

Øvelse af fysiske aktiviteter: Aerobe øvelser stimulerer peristaltiske bevægelser, hvilket letter tarmtransit.

Øget fiberindtag: Fiberrige frugter, grøntsager og grøntsager vil hjælpe med at danne fækalkage. Nogle frugter fungerer endda som naturlige afføringsmidler.

Drikker mere væske: For at fugtigholde fækalkagen er det ideelle at drikke mere vand, men det er også værd at satse på juice eller te, der ikke er diuretika.

Besvarelse af naturopkald: Vittigheder og eufemismer til side, evakuerer når du har lyst til at det er vigtigt ikke at tørre afføring og ikke at bremse tarmvanen.

Håndtering af stress: Vores følelser er også knyttet til tarmernes funktion. Forsøg derfor at slappe af ved at investere i aktiviteter, der giver glæde i hverdagen.

Et andet tip til at forhindre forstoppelse er at forsøge at regulere tarmen til at gå på badeværelset på samme tid, hvilket kan gøres ved hjælp af naturlige afføringsmidler som papaya eller yoghurt med probiotika. Dette giver dig mulighed for at vælge et tidspunkt, hvor du normalt er tilgængelig og behagelig at evakuere.

Hvad man skal spise (og hvad man skal undgå) for ikke at lide af en fanget tarm



At opretholdelse af en ordentlig diæt er essentiel for at opretholde en korrekt funktion af kroppen er over tvivl, men hvad der skal nøjagtigt spises, og hvad man skal undgå for at holde trit med tarmtransit?

Satser du på disse fødevarer?

• Sædafgivende frugt: blomme og papaya har et højt fiberindhold ud over henholdsvis sorbitol og papain stoffer, der stimulerer peristaltik.
• hørfrø: Det har opløselige og uopløselige fibre, der hjælper med at øge den fækale bolus og forbedre tarmoverførslen.
• græskar: Når den indtages mindst tre gange om ugen, hjælper det med at balancere tarmfloraen takket være den høje koncentration af fiber, jern, zink og kalium.
• Mørke løvgrøntsager: salat, rucola, grønnkål og brøndkarse er rig på uopløselige fibre, der letter dannelsen af ​​fækal kage;
• Frugt med bagasse: Den højeste fiberkoncentration i frugter er i skræl og bagasse. Vælg derfor frugter, hvor det er muligt at spise disse dele, f.eks. Bagasse orange.
• Hele kerner: Fordi de har meget mere uopløselige fibre end deres raffinerede versioner, hjælper de også i dannelsen af ​​fækal bolus og tarmtransit.

Og holde sig væk fra disse?

• Forarbejdede fødevarer: Cookies, sodavand og andre godbidder er lav på fiber, men de er rige på kulhydrater og sukkerarter, der forhindrer bakterier i at fungere godt for tarmen.
• Raffineret korn: Hvidt hvetemel, hvid ris og andre raffinerede kornarter har lavt fiberindhold og bidrager til tarmkontraktion og gæring og producerer gasser.
• guava: På trods af at de er kalorifattige og har mange fibre, er dens fibre af den opløselige type, kendt for at bremse tarmens funktion, især når der er et lavt vandforbrug.
• æble: Ligesom guava er den rig på opløselige fibre, der kan absorbere vand fra fækal bolus og forårsage tarmhæmning.
• Fedme fødevarer: Ud over at have lavt fiberindhold, gør fødevarer såsom stegte saltede fødevarer pH i tarmen surere, hvilket gør det vanskeligt at fungere.
• Krydret mad: ofte irriteret i fiber, irriterer de stadig tarmslimhinden.

"Og kaffen?" Du undrer dig måske. Selvom mange mennesker rapporterer, at de føler, at deres tarm løsnes efter forbrug? faktum forklaret af videnskab ved tilstedeværelsen af ​​gastrin, hormon, der stimulerer den motoriske aktivitet i tarmen? Overdreven forbrug kan have en vanddrivende virkning og forårsage dehydrering, hvilket igen favoriserer forstoppelse.

Selvom det ikke er en sygdom, skaber forstoppelse meget ubehag og kan, hvis den ikke behandles, føre til mere alvorlige problemer som hæmorroider. Derfor er identifikation og søgning af behandling af den fangede tarm af afgørende betydning for et sundere liv og højere livskvalitet.

Tarme i topform: Minus fire kilo på to uger (April 2024)