Pas på, at hypertensiv skulle have

I henhold til Verdenssundhedsorganisationens (WHO) årsrapport lider en ud af tre voksne af hypertension. Fordi det er en sygdom uden signifikante symptomer, er de fleste af disse mennesker imidlertid ikke klar over, at de har den, hvilket gør den farlig.

Derfor er det vigtigt at konsultere din læge regelmæssigt for at få rutinemæssige kontrol og have en afbalanceret menu for at sikre et sundt liv. Ud over at måle trykket månedligt. Hvis hypertension ikke følges af specialist, kan det øge risikoen for slagtilfælde, blandt andre hjertekomplikationer.

De, der lider af hypertension, skal tage visse forholdsregler og være opmærksomme på mad. Dette skyldes, at forbruget af visse typer fødevarer kan øge blodtrykket yderligere, hvilket medfører alvorlige sundhedsmæssige problemer.

Forbudte og tilladte fødevarer

En af de vigtigste holdninger, som hypertension skal have, er at undgå salt mad. • For meget saltindtag bør undgås. Både dem, vi tilføjer i vores mad og fødevarer, der indeholder meget salt eller natrium i deres sammensætning eller præparat. Husk, at det ikke kun er salt mad, der indeholder salt (natrium), også slik ?, forklarer ernæringsfysiolog Raquel Maranhão fra BeSlim Clinic.

Ifølge Rachel er der undersøgelser, der viser, at nogle fødevarer ikke øger presset. • Der er visse fødevarer med en lavere risiko for højt blodtryk, såsom mad med mange fibre: grøntsager og fuldkorn; kalk: mejeriprodukter; fedtsyre og omega 3: nogle fisk, såsom sardiner og laks; Hørfrø og kalium: sojabønner, bønner, kartofler og appelsiner?

Før du griber ind, skal du imidlertid konsultere en specialist for at se, hvilken type behandling der passer til din krop. "Menuen er lavet i henhold til den mængde kalorier, der er nødvendig for personen," kommenterer Rachel.

Hypertensiv menu

Det daglige måltid består hovedsagelig af naturlige fødevarer og fremstilles efter patientens behov. Det er måltider med reduceret salt og krydderier; substitution af fødevarer med betydelige mængder salt med dem med reduceret mængde i dets sammensætning og tilberedning, såsom hvidost uden salt, især undgåelse af industrialiserede mængder? eksemplificerer Raquel.

Det anbefales at undgå mad med natrium, såsom fransk brød og jerky. "Koncentreret juice og koffein bør også fjernes fra dagligdagen for hypertensive mennesker," siger ernæringsfysiolog Lila Valente.

Det er også vigtigt at konsultere lægen hver sjette måned. For dem med en familiehistorie med hypertension anbefales det at måle det mindst en gang om ugen.

Best Diet For High Blood Pressure ???? DASH Diet For Hypertension (April 2024)