sundhed
April 20, 2024
Minutter At Læse: 3

Efter Zumba's succes er SH? BAM den nye mode i fitnesscentre

Har du hørt om SH? BAM? Dette er den nyeste måde at træne på en sjov og gruppemæssig måde og har derfor erobret fitnesscentre i forskellige byer i landet.

Marcia Angeli, SH? BAM teknisk assistent i Brasilien, forklarer, at SH? BAM? Det er en danseklasse, der er kendetegnet ved trendy musik og beats, enkle og sensationelle bevægelser. "Er det den perfekte måde at træne og lade stjernen, danseren inden i dig, manifestere sig?" Selvom dans stadig er en udfordring for dig?

Ifølge Marcia, SH? BAM? lader du være den? store stjerne? af dit "danseshow".

Er udtrykket SH? BAM slang? hvilket betyder noget så cool som "fyrværkeri". En brast af lys? En stjerne er født og? SH? BAMMMM ?? ligesom støj fra fyrværkeri ?, tilføjer assistenttræneren.

Hvordan er SH? BAM klasse?

Ifølge Marcia er SHBAM en 45 minutters klasse, hvor man sveder og smiler. "Det har en venlig og sjov atmosfære, hvor deltagerne føler sig velkomne og ved, at det er sikkert at prøve bevægelserne uden forlegenhed," siger han.

Læs også: Mød Zumba: den klasse, der blander dans og gymnastikbevægelser

Bevægelserne er enkle for alle at deltage i, og musikken fører hele oplevelsen. "Vi, SH? BAM-lærere og studerende, har det sjovt ved at blive ført væk i øjeblikket og opleve friheden og glæden ved at danse med en gruppe venner," tilføjer han.

Et andet overlappende punkt er, at en SHBAM-klasse har et gennemsnitligt kaloriforbrug på 500 kcal på 45 minutter. "Viser det, at dans kan forbrænde en masse kalorier og hjælpe dig med at opnå god kondition?" Al denne dans, svedt og smilende meget ?, fremhæver Marcia.

SH? BAM-lektionsfordele

Ud over følelsen af at føle sig fri til at danse og blive revet med i øjeblikket, bevægelsen og musikken, SH? BAM? vil udvikle fordelene ved fysisk træning hos alle deltagere. Marcia fremhæver dem nedenfor:

Sænker blodtrykket;
Sænker det samlede kolesterol;
Øger aerob kapacitet;
Forbedrer hjertefunktionen;
Sænker hvilepuls;
Forbedrer fedtmobiliserings- og udnyttelsesprocessen;
Stiger VO2? større effektivitet i iltabsorption og -udnyttelse;
Forbedrer koordination og smidighed;
Forbedrer knogletætheden;
Er det en fantastisk måde at aktivere hjernefunktion? som kan gøre hele forskellen med den fremskridende alder;
Forbrænder op til 500 kcal på 45 minutter.

Hvem kan øve SH? BAM?

Ifølge Marcia kan alle øve SH? BAM. Mennesker i alle aldre og fysiske evner. Der er ingen kontraindikation for dette. Ingen grund til at vide, hvordan man danser, bare nyd musik og bevægelse og spille på banen til SH? BAM: garanti for sjov og god cardio-træning ?, siger.

Som med enhver aktivitet skal gravide være medicinsk autoriseret til at træne sikkert. Dette er den eneste begrænsning, som Marcia forklarer.

Læs også: 7 danser for at tabe sig

Zoom X SH? BAM

SH? BAM-metoden blev oprettet af Body Systems Latin America. Derfor skal selve klassen undervises af en uddannet lærer ved Body Systems på et licenseret akademi.

Metoden ligner Zumba, men forskellen er hovedsageligt i rytmerne. Stimulerer Zumba sensualitet med beroligende rytmer? ligesom salsa, marengs, cumbia og reggaeton?, typisk for latinske lande. I SH? BAM-klassen er lyden mere fokuseret på pop, hip hop og andre meget aktuelle sange. Og koreografierne er baseret på rytmer med enkle bevægelser.

Tips til SH? BAM-lektioner

Nedenfor giver Marcia nogle tip til dem, der vil øve SH? BAM:

For at få de bedste resultater er anbefalingen at deltage i klassen to til tre gange om ugen.
En hviledag mellem klasser eller træning i modstand eller fleksibilitet giver afbalanceret kropstræning.
Efter 12 uger kan en god kardiovaskulær base være blevet bygget, så udøveren kan vælge at tage op til 4 klasser pr. Uge, afhængigt af deres mål.
Det anbefales ikke at tage en fasteklasse for at undgå mangel på energi eller endda hypoglykæmi, især i tider med høj intensitet.
Bær let og behageligt tøj for at give din krop sved og dermed opretholde normal temperatur.
Respekter din kondition og undgå overdreven træthed, hvile når du føler det.

Gode grunde til at øve SH? BAM-klasser bugner! Så forskning, hvis et fitnesscenter i din by tilbyder metoden, og kom i gang så hurtigt som muligt! Sæt skammen til side, trods alt er klassens mål at virkelig få deltagerne til at have det sjovt, hvis de? af musik, som om de var på en fest!