8 måder til at stimulere dit lymfesystem

Lymfesystemet er ansvarligt for at eliminere toksiner fra den menneskelige krop gennem blodet. Det har et stort antal kirtler og lymfeknuder og er også sammensat af milt, thymus og mandler. Stimulering af lymfesystemet er en god måde at forbedre sundheden og holde kroppen fri for den snavs, den producerer på grund af den slags liv, vi lever.

Problemer som for eksempel cellulite, overvægt, gigt, hovedpine og bursitis kan være ansvarlige for et for langsomt lymfesystem. For at tilskynde dig til at fremskynde dit arbejde underviser klinisk ernæringsfysiolog og traditionel naturmedicin læge Michelle Schoffro Cook otte teknikker.

1? Tag en dyb indånding

Dit lymfesystem afhænger direkte af pumpen, der tilbydes ved dyb, langsom vejrtrækning for at fungere korrekt. Ved at give din krop mulighed for at absorbere en stor mængde ilt hjælper du dit lymfesystem.

2? Øv dig på fysiske aktiviteter

Hvis vi taler om pumpning, kan fysisk aktivitet naturligvis også være en god allieret. Strækning, aerob træning og endda hoppe på disse små trampoliner er de bedste aktiviteter, ifølge Cook.

3? Drik masser af vand og glem sodavand

Vand hjælper med at rense kroppen. Det er vigtigt at drikke cirka to liter vand om dagen som minimum for at hydrere og genopfylde det vand, kroppen bruger, i dets normale aktiviteter. Presset citronvand er også meget velkommen, fordi det fremskynder absorptionen af ​​H2O ved cellerne. Industrialiserede læskedrikke og juice bør fjernes kortvarigt fra din rutine. Hvis du ikke vil drikke rent vand, foretrækker du frisklavede naturlige juice? og om muligt uden sukker eller kunstige sødestoffer.

4 Spis frugt, når du er på tom mave

Frugt er rig på syrer og enzymer, der hjælper med fordøjelsesprocessen. Forbruget af dem på tom mave er en god måde at "rydde op i?" indeni.

5? Spis en masse grøntsager

Er blade vigtigt for dig at få klorofyl? Stoffet er til stor hjælp til at rense blodet. Spirer er også angivet ifølge Cook, fordi de har mange enzymer, der er ansvarlige for at rense kroppen.

6 Brug en naturlig loofah før brusebad

Disse gamle naturlige bugs er store allierede med at stimulere lymfesystemet. Gnid huden i en cirkulær bevægelse, start ved fødderne og mod bagagerummet, og start derefter ved hænderne mod brystet. Retning er vigtig, fordi den falder sammen med den vej, blodet bevæger sig fra kroppens ekstremiteter til hjertet.

7 Skift varmt og koldt vand under brusebad

Start med et varmt brusebad, når du går ind i badet men skift til den kolde cyklus efter et par minutter. Denne veksling forbedrer blodcirkulationen i kroppen. Efterhånden som varmen udvider blodkar, samles kulde og pumper blodet bedre. Undergå ikke denne proces, hvis du er gravid eller har pres og hjerteproblemer, anbefaler diætist.

8 Få en massage

Undersøgelser viser, at en blid massage kan sætte i drift ca. 78% af lymfesystemet. For dem, der ønsker at opnå resultater hurtigere, kan ekspertisk lymfedrenering være en god mulighed.

как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (April 2024)