Har en god nats søvn Det er vigtigt at genoplade dine stemninger, humør og møde dit daglige liv. Men det er ikke altid muligt. Problemer på arbejdet, derhjemme, hektisk, travl rutine, blandt andre grunde, kan ende med at stjæle din søvn. Den næste dag, ud over at have at gøre med mørke cirkler, må vi også leve med den ubehagelige følelse af træthed.
Hvis du står overfor disse problemer, kan det være på tide at ændre nogle vaner og investere i andre for at sove bedre og stå mere villig op. For at hjælpe har vi valgt 7 tip til at vågne op og føle dig udhvilet.
1. At sove op til 8 timer om natten er et vigtigt tip for dem, der ønsker at vågne udhvilet og i godt humør. Planlæg den rigtige sengetid, og prøv at holde trit med den daglige rytme. Prøv at ligge i en behagelig position og vælg altid en god pude, madras og dækning for at have en god nats søvn.
2. For at føle dig mere afslappet, tag et afslappende bad inden sengen, lyt til rolig musik, læs en god læsning. Undgå at blive sent foran fjernsynet eller computeren.
3. Undgå drikkevarer med meget koffein, alkohol og meget kalorieindhold. Vælg lettere og sundere mad til aftensmad.
4. For at få mere tid på at vågne op og undgå at bekymre dig tidligt, natten før separate tøj, tilbehør, sko, makeup og klargør de materialer, du skal bruge.
5. God organisering og renlighed af værelset bidrager også til en god nats søvn og godt humør når man vågner op. Et tip er at organisere dit værelse i henhold til Feng Shui for at afbalancere energier og vibrationer i miljøet.
6. At udveksle lyden fra vækkeuret til behagelig musik er også en anden tip til dig at vågne op og føle sig udhvilet.
7. Glem problemer og hvin i det mindste i hvile. Før sengetid, prøv kun at tænke på positive ting, der får dig til at føle dig fredelig og udhvilet. Dette hjælper med at få en god nats søvn og søde drømme.
Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
