Med en fedme på kun 3% blandt kvinder (sammenlignet med 11% i Frankrig) er japanerne bestemt på rette vej. Lær om otte vaner, der gør dem slankere:
- Japanerne baserer deres kost på fisk, soja, ris, grøntsager og frugter. På denne liste er der intet fedtede.
- De spiser meget mindre portioner, der serveres i små skåle. Et tip, der er værd at følge, jo mindre din plade, desto mindre vil du spise.
- Madlavning med lette olier, såsom raps, er en af de japanske vaner, der holder dem mager.
- De vælger ris at spise ved hvert måltid i stedet for brød i stedet. For at holde silhuetten tør som dem, skal du undgå brød, kager og bagværk i snacks.
- De laver morgenmad til deres største og mest proteinholdige måltid. Hvis du vil følge dette tip, vil du føle dig mere villig hele tiden indtil frokosttid, med nok energi til at afværge døsighed.
- Japanskere spiser mindre portioner dessert end os vesterlændinge. Du behøver ikke at stoppe med at spise den vidunderlige dessert, du er i humør til bare for at blive tyndere. Spis bare en lille portion.
- Fysisk træning hele dagen er en orientalsk vane. At inddrage øvelser i din rutine, såsom at gå på arbejde, eller gå til et busstoppested og endda campere i weekender med venner, er nogle af de fremgangsmåder, som disse mennesker udfører, der gør dem sundere.
12-ugers sund kostplan + raw food bog = mere energi! (April 2024)
- Tab i vægt
- 1,230