7 kalorieforbrændende øvelser

I gymnastiksalen eller derhjemme kan du holde din krop opdateret ved at udføre sund træning uden overdrivelse. Hver aktivitet har flere fordele for kroppen og hjælper desuden med at fjerne et par kilo. Men selvfølgelig for at det skal ske, skal du dedikere meget, men uden at ekstrapolere.

Kend nu en liste med 7 kalorieforbrændende øvelser. Når du har kendt fordelene ved hver enkelt, skal du vælge den der bedst passer til din smag eller behov og begynde at øve for at føle resultaterne.

1- Pedal

Cykling er meget sundt for kroppen og tjener stadig til at bevare miljøet. Udover at være meget behagelig og afslappende er cykling en af ​​de mest komplette aktiviteter.

Det er dejligt for dem, der ønsker at træne kroppen, flygte fra fysisk inaktivitet og arbejde alle muskler, da det tjener til at styrke glutes, kalve, mave og gøre benene fastere. Den gode nyhed er, at pedaling er op til 840 færre kalorier i kroppen.

2- Sneakers

Ud over at have det sjovt og sende stress væk, spiller tennis hele kroppen, fordi det kræver styrke at kaste bolden og åndedrættet nok til at løbe over banen. De vigtigste fordele ved tennis er forbedret motorisk koordination, øget smidighed og styrkelse af muskler i kroppen, især armene. En times times tenniskamp svarer til 800 tabte kalorier.

3 - løb

Løb er den bedste fysiske aktivitet for dem, der ønsker at forbrænde en masse kalorier. Ud over at blive gjort overalt går 900 kalorier i løbet i kun en time.

Løb styrker muskler og knogler, fremmer trivsel og giver flere fordele for kroppen. Blandt dem hjælper det i vægttabsprocessen, kardiorespiratorisk konditionering, forebyggelse af forskellige sygdomme, bekæmper søvnløshed og frigiver det akkumulerede stress hele dagen. Men husk: For at øve dig i at køre sikkert, skal du have ordentligt tøj, behagelige sneakers og aldrig glemme at fugtige din krop ved at drikke masser af vand.

4 - Bodybuilding

Hvem siger, at kvinder ikke kan træne i vægt? Når øvelserne udføres korrekt og uden overdrivelse, bringer bodybuilding flere fordele for kroppen, og hold altid kvindens sarte silhuet uden at forlade kroppen deformeret og fuld af muskler.

De vigtigste fordele ved bodybuilding for kvinder er fedtforbrænding, muskeltoning og kampen mod sagging, hvilket efterlader kroppen fastere og mere defineret. Derudover hjælper denne aktivitet med at sænke kolesterol og forbedre blodgennemstrømningen, bekæmpe osteoporose og gøre knoglerne bedre til at absorbere calcium og blive mere robuste.

Hver times træning kan du miste gennemsnitligt 720 kalorier med bodybuilding. Men undgå at overdrive det, da aktivitet kan forårsage personskade, ødelægge muskler og sener, hvis det udføres uden korrekt vejledning.

5- Boksning

Boksning, ud over at frigive al stress i hverdagen, sikrer fremragende fysisk kondition for kroppen. Aktiviteten har adskillige fordele såsom lokal muskeludholdenhed, forbedring i lænde muskler, øget kardiorespiratorisk kapacitet og motorisk koordination, tyndere taljen, afgrænsning af ben, kalve og især armene.

Derudover hjælper boksetræning med at forbrænde op til 660 kalorier. For at undgå skader og øve øvelserne korrekt, skal du have det rette tilbehør som boksehandsken og behageligt tøj.

6- Spring reb

Spring over reb er en meget sjov aktivitet, der har den fordel, at det kan øves hjemme. Dette barns leg hjælper dig med at forbrænde en masse kalorier og bidrager til en sundere og mere defineret krop.

Den enkle springe bevægelse fungerer alle muskler i kroppen, hjælper med at forbrænde lokaliseret fedt, forfining af silhuetten, giver kroppen fleksibilitet og balance, toner ben, kalve, mave og røv. Denne aktivitet forbrænder ca. 15 kalorier pr. Minut, og en times spring er ca. 900 kalorier mindre.

7- Svømning

Svømning er en forfriskende aktivitet og lidt anderledes end dem, der gøres på jorden, da det ikke giver smerter, udmattelse og sved, men en afslappende effekt af muskler og lindring af spændinger. Svømning fungerer hver muskel i kroppen og forbedrer konditionen, øger selvtilliden, forhindrer forskellige sygdomme og sikrer trivsel.

Fordelene ved at udøve denne aktivitet er forskellige, såsom forbedret koordinering, øget fleksibilitet og smidighed, muskeludholdenhed og styrke. At øve svømning i en time svarer til at brænde op til 540 kalorier.For at undgå varmechok og for at forhindre kramper i løbet af din træning, skal du prøve at strække din krop, inden du starter aktiviteter.

Smovey fitness træning effektiv fedtforbrænding se DMSkincare.dk video (April 2024)