5 måder at få en sundere morgenrutine på

Selvom hastigheden i hverdagen ikke giver mere tid til personlig pleje, skal du have nogle holdninger, så du kan få en sundere morgenrutine.

At spise godt, motionere og have det sjovt på dagsordenen er nøglen til at øge selvtilliden og sikre et sundere liv. Derfor bringer ernæringsfysiolog Paula Tevesco nogle tip. Tjek det ud!

Sov godt

At have en fredelig og forfriskende søvn er vigtig for, at den næste dag kan være produktiv. "At sove mindst otte timer om dagen er afgørende for, at enhver skal føle sig bedre og bortskaffe den næste dag," forklarer Paula.

Sund spisning

At spise korrekt og inklusive bælgplanter, grøntsager og protein i måltider er nødvendigt i hverdagen. "At spise godt og spise måltider med mindst tre gange om dagen er nøglen til at have energi og en sund krop," siger ernæringsfysiologen.

Øv dig på fysiske øvelser

Selvom tiden er kort om morgenen, skal du prøve at stå op mindst to timer før din sædvanlige tid og få lidt træning. At have en morgenrutine med træning er ideel til at øge dit humør. Denne praksis sammen med sund spisning bidrager til helbredet og forhindrer fremtidige problemer?, Kommenterer Paula.

slappe af

Det er vigtigt for helbredet at prøve at have en mere støjsvag rutine. At leve i en travl by og gennemgå dagligt stress er almindeligt i disse dage. Men du skal kigge efter en flugt, og for at gøre det, du kan lide, er det grundlæggende for at glemme de daglige problemer ?, foreslår ernæringsfysiologen.

Ifølge ernæringsfysiologen er disse ting grundlæggende for at have en sundere morgenrutine. Men at tage forebyggende kontrol og søge lægehjælp er yderst nødvendigt for en livskvalitet. Uanset køn anbefales det, at alle tager vurderingstest mindst en gang om året. At vide, hvordan man kontrollerer kroppens satser, er den vigtigste faktor for et sundere liv, og hvis de ændres, kan den professionelle bedre guide reduktionen af ​​problemet ?, forklarer Paula Tevesco.

5 råd til at slippe for skældeud | Call me (April 2024)