Manglen på tilstrækkelig information får brasilianere stadig til at forbruge absurde mængder af stegt mad dagligt. Hvis du er en del af denne store risikogruppe, skal du forstå, hvorfor du skal undgå stegning så meget som muligt, og hvordan vi med nogle smarte udvekslinger kan forhindre hundrede sygdomme.
Kogende varm olie ændrer egenskaberne ved den mad, der er gennemvædet i den, og omdanner den til en glycerid- og fedtsyrepumpe. Det vil sige, umættede fedtstoffer bliver mættede. Disse fedtstoffer er ekstremt skadelige for vores krop. For at få et længere og sundere liv, skal du tjekke fem grunde til at løbe fra stegt mad.
kalorier
Nogle mennesker er uvidende om mængden af kalorier der er i nogle fødevarer, og stegning er ikke anderledes. Et gram fedt indeholder ca. ni kalorier. Kan du forestille dig mængden af kalorier i en portion chips? Det er bestemt enormt. Så den første risikofaktor er mulig fedme.
Hjertesygdomme
Stegning er en af de vigtigste årsager til hjerte-kar-sygdom. Undersøgelser viser, at de, der bruger en overdreven mængde mættet fedt dagligt, øger det dårlige kolesterol og successivt sandsynligheden for at udvikle en af disse sygdomme.
kræft
Mættet fedt, som er resultatet af varmeolie, skaber et kræftfremkaldende stof kaldet acrolein. Jo mere genanvendt olie, jo større er mængden af skadelige stoffer for helbredet.
Tidlig aldring
Elastiske fibre, der beder arterievæggen fasthed, elasticitet og stivhed, ødelægges, når der er overdreven forbrug af stegning. Resultatet er degeneration og for tidlig aldring. Det vil sige, de frygtede rynker vises meget hurtigere end forventet.
ernæring
Vores krop har brug for et væld af næringsstoffer for at forblive sunde og producere antistoffer. den mad med højt fedtindholdproducerer ligesom stegning ikke de rette næringsstoffer til den menneskelige krop. Foretrækker naturlige fødevarer for at øge kropsbeskyttelsen.
Den eneste måde at konvertere denne situation er ved at ændre spisevaner. Lad stegt mad og fedtrig mad til særlige lejligheder. Foretrukne friske fødevarer, magert kød, fuldkorn og masser af grøntsager i hverdagen.
Et tip, nu om vinteren, hvor vi har tendens til at spise mere kalorieindhold og fedtholdige fødevarer, er at misbruge grøntsagssupper. Ud over lette og lækre hjælper de også med at varme op. For at øge det gode kolesteroltal er det ideelle at spise olieholdige fødevarer dagligt, såsom nødder, valnødder, mandler og andre.
Med en vis omhu kan du forbedre dit fysiske helbred, udseende og brud ved at holde dig væk fra hundrede sygdomme.
Undertale the Musical (April 2024)
- mad
- 1,230
