5 fødevarer, der ikke bliver så fedt som de ser ud

Der er en nedslående del af alle diæter med vægttab: der er mange lækre fødevarer, der er helt forbudt fra måltiderne til dem, der ønsker at tørre et par kilo. For ved, at denne beslutning ikke behøver at være så radikal. Dette skyldes, at de undertiden ikke er så sundhedsskadelige, som de ser ud, og hvis de indtages i moderation, kan de være en del af din diæt uden skyld! Ernæringsfysiolog Marina Donadi forklarer, hvordan du kan inkludere nogle af disse? Skurker? i dit daglige liv uden at sende dine anstrengelser ned i afløbet. Tjek det ud!

1. Pizza

Pizzaer er næsten altid forbudt mod vægttab diæter. Men overraskende kan du se positive punkter i denne mad: tomatsaus er rig på lycopen, der virker mod kræft og aldring af hud; ost er rig på protein, et uundværligt næringsstof for kroppen. For ikke at ødelægge kosten er det vigtigt at træffe gode valg. En bacon-mozzarella-pizza kan for eksempel nå over 400 kalorier, mens tun-pizza har omkring 200 kalorier.

Derfor foreslår ernæringsfysiolog Marina Donadi nogle tip: vælg fuldkornspasta i stedet for traditionel pasta, da de er en kilde til fiber; Hvide oste er sundere indstillinger, da de har mindre mættet fedt end gule; foretrække tynd pasta; Endelig kan tunge fylde som bacon og pepperoni undgås. "Vælg i stedet pizzaer med grøntsager, som er mindre kalorierige og rige på næringsstoffer, som skal sikre mættethed med omkring to stykker," anbefaler han.


2. Popcorn

Popcorn i filmene? Diæt, ingen måde! Og med rette: en stor krukke med smørret filmpopcorn kan nå næsten tusind kalorier! Generelt er det fedtfattigt og er fuld af natrium. Men i modsætning til hvad det kan se ud, er det store problem i forberedelsen, ikke i maden.

Popcorn kan være sundt! Dette skyldes, at det er en kilde til integreret kulhydrat, derfor rig på fiber, og har antioxidantstoffer, som reducerer risikoen for hjertesygdomme og endda nogle kræftformer. Men i biografen tilsættes store portioner fedt for at gøre det endnu mere velsmagende. For at spise en "god" popcorn skal du forberede derhjemme og undgå smør, reducere (eller fjerne) præparationsolien og tilsæt lidt salt.

3. Popsicle

Hvem modstår en popsicle i denne varme? Hvem er på diæt? ville være et godt svar. Det giver mening: En chokoladedækket popsicle indeholder næsten 300 kalorier og er fuld af mættet fedt (som er relateret til hjerte-kar-sygdom). Men heldigvis er der meget sundere indstillinger på markedet. Fruit Popsicles er mindre kalorier og lige så forfriskende! En citron-popsicle har omkring 50 kalorier og er fedtfri. Er det en god mulighed eller ej?


4. Sandwich

Det fik dig til at have en snack, men du vil ikke stikke din fod i donkraften? Fortvivl ikke! Snacks undgås ofte i kosten, men de er ikke altid så dårlige, som de ser ud til. Undgå bare nogle meget kaloriske ingredienser som bacon og rødt kød.

Til en sund sandwich giver ernæringsfysiolog Marina Donadi et par tip: udskift normalt brød med fuldkornsbrød, der er en kilde til fiber; ved fyldning skal du satse på kyllingefileten eller måske en hjemmelavet hamburger lavet med magert jordkød (ænder er en god mulighed); Hvide oste er også bedre end gule, fordi de indeholder mindre fedt; Tilslut til sidst den valgte salat, f.eks. Salat og tomater.

5. Is kaffedrink

Elsker du frappuccinos, men er du sikker på, at de er i stand til at ødelægge din kost? For alt sammen er der en løsning! En stor flødeskum frappuccino indeholder omkring 480 kalorier, og det er virkelig en overdrivelse. Men ved: Et lille, flødeskum uden flødeskum har kun 90 kalorier. Hvad med? Så du kan dræbe dig selv uden at forbruge meget flere kalorier, end du havde planlagt.

Husk: Succes i diæt er i balance. Foretag gode valg og før et sundere liv!

Minecraft is scary!!! - Part 3 (Marts 2021)


  • Mad, kost, vægttab
  • 1,230