5 fakta, du har brug for at vide om kropsfedt

Meget af det, vi ved om fedt, er baseret på diæter og kostbegrænsninger. Der er dog nogle kendetegn og fakta, som få af os ved om. Ved hvad de er:

1. De adskilles af farver.
   Der er forskellige typer fedt med forskellige funktioner (og farver!). Hvidt fedt er nytteløst fedt med en lav stofskifte, der ikke hjælper med at forbrænde kalorier. Det er den dominerende type fedt i den menneskelige krop og dækker over 90% af det. Med andre ord er det en ekstra kalorieopbevaringsenhed. Brunt fedt er mørkere på grund af en rig blodforsyning. Det kan hjælpe med at holde din krop varm, men mennesker har desværre så lidt brunt fedt i kroppen, at de ikke kan bruge den til at forbrænde kalorier eller holde den varm. Den tredje type fedt, beige fedt, er mellem hvidt og brunt med hensyn til dets kalorieforbrændingsevne. Forskere leder efter måder at ændre hvide fedtceller til mere "metabolisk aktive" beige fedtstoffer gennem diæt, motion eller kosttilskud. Der er faktisk foreløbige beviser for, at visse hormoner aktiveres ved træning.
2. Fedtet i din røv er sundere end fedtet i din mave
   Magefedt, også kendt som visceralt fedt, er meget mere følsomt over for cortisol-stresshormon sammenlignet med lår- og rumpefedt. Når stress rammer hårdt, er det sandsynligvis, at ekstra forbrug af ekstra kalorier ender omkring din talje. Magefedt er også meget mere inflammatorisk end fedt, der findes i andre dele af kroppen. Fiskeolie (som indeholder Omega3) og probiotika kan hjælpe dig med at undgå problemet, og du kan finde dem i pilleform.
3. Først forbrænder du kalorier, derefter forbrænder du fedt
   Udtrykket "fedtforbrænding" Det bruges meget i fitnesscentre, men det er forkert at bruge det som et udtryk for vægttab. Før? Brænde? fedt, du forbrænder kalorier, hvis disse kalorier kommer fra lagrede kulhydrater (glykogen og blodsukker).
4. Fedt påvirker dit humør
   Når du vil tabe dig, og det modsatte sker, har det en direkte indflydelse på trivsel for den person, der er frustreret over ikke at nå målet. Men humørsvingninger handler ikke kun om det. Overskydende fedt, især omkring din mave, aktiverer en cyklus af betændelse og frigivelse af cortisol, der er udråbt som et hormon, der kan lette indtræden af ​​alvorlige humørforstyrrelser såsom bipolar lidelse.
5. Selv tynde mennesker kan få cellulite
   De frygtede huller forårsaget af fedt under huden (kendt som subkutant fedt) frygtes også af de tyndere. Huden, der overlapper dette fedt, skabes af bindevævet, der fastgør huden til den underliggende muskel, og fedtet sidder fast? mellem denne hud. For at have det bølget udseende, som cellulite forårsager, behøver du ikke meget fedt.

Minecraft is scary!!! - Part 3 (April 2024)