En fad af syrisk-libanesisk oprindelse, der har vundet popularitet på grund af dens lave kalorimuligheder, er wrap en slags sandwich, hvor fyldingsingredienserne er arrangeret på et brød og rullet som en rulle.
Fladbrød, brunt brød, frisklavet pandekage er kun et par muligheder for at gøre denne sandwich mere nærende og lav i kalorier.
Til fyldning hjælper varieret kød, grøntsager og endda søde indstillinger med at gøre skålen endnu mere velsmagende.
På grund af dens alsidighed bliver indpakningen en god mulighed for at erstatte et måltid med det mål at det lave kaloriforbrug og den lette montering af denne sandwich.
Med hurtig og praktisk tilberedning skal du blot tilføje de ingredienser, du har i køleskabet, for at gøre det til et let og komplet måltid. Se nogle indpakningsopskrifter på et hurtigt og lækkert måltid:
Læs også: 10 sunde fødevarer, der gør dig tilfreds
Omsætning af oksekød, kylling og pølse
1. Rumpe- og cheddarindpakning: Med en burgerlignende smag grillede blogger Karol bare krydret skorpe i en non-stick stegepande og samlet pakningen ved at tilsætte cremet cheddarost, salat og tomatsalat. På grund af mere praktisk brugte den færdiglavet pasta.
2. Cheeseburger wrap: Her, for at gøre en endnu stærkere henvisning til hamburgeren, brugte forfatterne af recitatet malt oksekød. For at ledsage den, mozzarellaost. Så bare rull op sandwich og hyg dig.
3. Hakkede kødindpakninger: Her deler bloggeren pastaopskriften, som giver ca. 8 indpakninger og hjælper med at tilføje mere personlighed til sandwich. Til fyldningen garanterer hakket kød, chorizo og grøn og rød peber den fremragende smag.
4. Mexicanske indpakninger: For at sikre mexicansk smag på skålen, bland majs, grøn peber, rød peberfrugt, cheddar og mozzarellaost og capriche i krydderet med frisk koriander, spisskummen og oregano. Det er lækkert.
5. Mexicansk oksekød Fajitas eller indpakning: Brug denne terningfilet-mignon, hudløse tomater og røde peber til at fremstille denne anden mexicansk-inspirerede version af skålen. Cherrypulver eller spisskumspeber sikrer parabolets krydderi til prikken over i'et.
Læs også: 10 hurtige og sunde daglige snack-ideer
6. Hakkede kødindpakninger og yoghurtsaus: Højdepunktet i denne ret er den orientalsk-påvirkede sauce: mayonnaise, yoghurt, sennep og honning. Ideel til at ledsage det hakkekød, der blev brugt til påfyldningen.
7. Crispy Bacon Chicken Wraps: For at gøre skålen mere praktisk og sprød, er baconet i mikrobølgeovn. Ledsager baconet og lader den mest velsmagende sandwich, paneret kylling, salat og revne gulerødder. Det er værd at nævne tricket til at gøre den færdige dej mere fleksibel at rulle: opvarm den i 30 sekunder i mikrobølgeovnen.
8. Kyllingomslag med catupiry og salat: Hvis du kan lide cremet fyld, er denne opskrift en fantastisk mulighed. Bland bare let catupiry ost med kogt, strimlet og krydret kylling. For at supplere salat med krøllet salat, ruccola og cherrytomater. Let og lækker mulighed.
9. Avokado grillet kyllingindpakning: Ideel til dem, der kan lide den bittersøde smag, denne indpakning inkluderer kyllingefilet, terninger avocado, almindelig yoghurt, Dijon-sennep, curry og mynte. En eksplosion af smag.
Læs også: 10 smarte måder at genbruge madrester på
10. Kylling og ruccolaomslag: en god mulighed for ikke at gå ud af kosten, denne opskrift forsøger stadig at genbruge den resterende stege kylling fra det forrige måltid. Bare makul det, tilsæt let flødeost og ruccola, så får du en let og hurtig snack at lave.
11. Kyllingomslag med let flødeost: En anden version af kyllingomslag, her foruden ruccola, holder salat og tomat kødfirmaet, hvilket garanterer skålen en større række næringsstoffer.
12. Super sund kyllingindpakning: Højdepunktet i denne sandwich er saucen. I sin forberedelse går naturlig let yoghurt, mynteblade, hvid peber, salt, olivenolie og citronsaft. Let sauce og ideel til at ledsage de resterende ingredienser i sandwich.
13. Cremet kyllingopfyldningsindpakning: Her fungerer pakningen som pandekager, og udover at få en cremet kyllingopfyldning får den også en tomat- og basilikumssauce, hvilket gør skålen endnu velsmagere.
14. Teriyaki kyllingindpakning: Teriyaki kylling, meget almindelig i det østlige køkken, krydres og grilles med en blanding af smagsmag som olivenolie, sojasovs og balsamicoeddik og slik som honning og sukker. Denne meget værdsatte kylling er stjernen i denne skål.
Læs også: 100 laktosefrie opskrifter på sunde og velsmagende måltider
15. Smoked Turkey Breast Wrap: Hvis du leder efter mere smidighed under forberedelse, er denne sandwich en god mulighed.Ved kun at bruge kolde ingredienser forkortes tilberedningstiden markant i modsætning til smagen, der ikke mister de varme muligheder.
16. Tyrkiet-tæppe og ricotta-cremeomslag: Ved hjælp af en færdiglavet ricotta-creme tilføjede forfatteren kun tyrkiet-tæpper, salat og krydret med oregano. Nemmere umuligt.
17. Fire oste røget skinkeindpakning: Til denne opskrift brugte forfatteren i stedet for loafbrød frisk lasagne dej, fyldte fire ost, ost og skinke med sauce.
18. Big Pig Wrap: Hot dog-inspireret wrap version, denne sandwich har fire pølser, tomatsauce, cheddarost og salat. Ideel til, når sulten er høj.
Fisk og skaldyr
19. Avocado Cream Fish Wraps: Usædvanlig, men meget velsmagende kombination, denne opskrift tager havbrødfileter med salat og tomat, avocado sauce tæppe. Husk, at denne frugt er rig på E-vitamin og hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal.
20. Røget laks, hytte og kirsebærtomatomslag: Sund og let mulighed, dette omslag får en særlig kegleform, når den bages i den ønskede position i 10 minutter. Fantastisk idé at variere udseendet på sandwich.
21. Tunindpakning: En anden mulighed for hurtig tilberedning, denne tunfolie er ledsaget af salat, basilikumblade, frøfrie tomater, revne gulerødder og let mayonnaise.
22. Hjemmelavet røget tunindpakning: Brug af rød peber, let ricotta-fløde og røget tun bliver denne mulighed sundere end den foregående, da den ikke bruger dåse tun.
23. Grillet rejer, flødeost og ruccola: Ideel til rejeelskere. Denne opskrift bruger grillede rejer med løg og hvidløg, flødeost, rucola og sorte oliven for at sikre den unikke og slående smag af denne blanding.
24. Rejerpakning i Avocado-pasta: Endnu en gang dukker den bittersøde smag op. I denne opskrift ledsages rejer af peberfrugter, olivenolie og granuleret hvidløg, mens avocadopasta bruger frugten sammen med mayonnaise, korianderblade og citronsaft.
Kødfri, glutenfri eller laktosefri
25. Jordbær- og rucolaindpakning: Ved hjælp af gedeost, jordbær og ruccola skabte forfatteren en anden opskrift, men med en lækker smag. Fantastisk til afkøling på varmere dage.
26. Hjertet af palmeudfyldning til ombrydning: Braising af hjertet af palme, tomat og oliven med krydderier og vandfortyndet hvedemel resulterer i en lækker og cremet fyld til dem, der ønsker en kødfri sandwich.
27. Avokadoægssalatindpakning: Nok en gang viser det sig at avocado er en alsidig og velsmagende ingrediens. I denne opskrift kommer den med naturlig yoghurt og kogte æg, hvilket resulterer i en fyldning med en unik cremethed.
28. Indpakning af tomat, spinat og ost: let opskrift, bruger hel wrap pasta, tomater, basilikum og let mozzarellaost. Som den valgte grøntsag, spinat, rig på jern, fosfor og calcium og vitaminer.
29. Grønkålbladindpakning: For en sandwichelsker, der ikke ønsker at misbruge kulhydrater, bruger denne pakning grønkål i stedet for brød. Til fyld, tomater, let hvid ost, oliven og revne gulerødder.
30. Grønkålpakning med kastanjekrem: Grønkål indtager igen brødet. Som fyldning, safrancreme lavet med lactosefri cottage cheese, brødnødder, safran og mynte. Og for at gøre sandwich mere velsmagende er en kastanje creme rig på selen, fedtsyrer, fiber og vitaminer.
31. Hele hvede-spinatindpakning med cottage cheese: Ved hjælp af fuldkornsbrød har denne sandwich lave kalorier. Ideel til dem, der ønsker at holde kosten opdateret.
32. Laktosefri Labneh Cheese Wrap: Labneh ost, også kendt som shanklish, er en libanesisk ost lavet af yoghurt. Det er almindeligt brugt i typisk køkken til at ledsage salater, pasta eller sandwich. Det bruges i denne opskrift i dens laktosefri version. Ideel mulighed for den intolerante.
Søde indpakning
33. Nutella Wrap: Den berømte hasselnøddercreme fremstår som en speciel og unik ingrediens i udfyldningen af denne indpakning. Det gør du ved at opvarme dejen i gryden i nogle få sekunder for at gøre den mere formbar. Til sidst spreder du hasselnøddercremen over hele brødet og ruller det. Enkel og velsmagende.
34. Bananindpakning: For at fylde denne indpakning, skær bananerne i skiver, tilsæt honning og kanel og mikrobølgeovn i 2 minutter. For at gøre det endnu mere velsmagende skal du rulle jordnøddesmørpastaen inden bananerne tilsættes. Det er lækkert.
35. Bananomslag med dulce de leche: En anden mulighed ved at bruge denne frugt rig på jern, vitaminer og mineraler. Her ledsages det af dulce de leche for at gøre opskriften endnu sødere.
36. Easy dulce de leche: I denne version af den berømte dulce de leche bruges indpakningsdejen som en kegle og bages i cirka 25 minutter for at bevare sin form. Efter denne tid skal du bare fylde med dulce de leche. Om ønsket konfektion med strimlet kokosnød.
37. Chokolade Strawberry Wrap: For at fremstille chokolade fløde, varm mælk, chokolade, majsstivelse, honning og kakaopulver.Når det er gjort, skal du sprede den klar til indpakning af dejen og tilføje jordbær for at gøre den endnu mere lækker.
38. Cremet valnød- og chokoladepapir: En anden version ved hjælp af chokolade. Denne pakning bruger stadig valnødder, oliefrø fra Europa og Asien, valnødden er rig på omega 3, omega 6, vitaminer og mineraler.
Pakk pastaopskrifter
39. Wrap eller Tortilla Deg: Hvis du foretrækker at gøre hvert trin i en opskrift, er det en sjov og økonomisk mulighed at forberede wrap dough. I denne opskrift er det kun et par ingredienser som mel, smør eller margarine, salt, sukker og vand.
40. Vegansk indpakning: Til veganere eller allergier indeholder denne opskrift en version af dejen, der ikke er mejeriprodukter, som ikke ændrer smag overhovedet.
41. Integreret indpakning: Ved hjælp af kun tre ingredienser bruger denne opskrift kun hele mel, øger brødfiberen og reducerer mængden af kalorier.
42. Hørfrøindpakning: Brug kun malet hørfrø som mel, denne opskrift bliver rig på fiber og omega 3. Forfatteren efterlader stadig forslaget om fyldning med tun og salat for at gøre sandwich rig på smag.
43. Glutenfri indpakning: Til glutenallergi eller intolerant bruger denne opskrift majsstivelse eller kartoffelstivelse i stedet for hvedemel. Denne ændring ændrer slet ikke smag eller udseende på indpakningen.
Mulighederne for dej eller fyldning er adskillige. Alsidens alsidighed varierer sammen med ønsket om at spise, nogle gange foretrækker vi sød, undertiden salt. I betragtning af denne mangfoldighed skal du vælge din yndlingsopskrift og få hands-on.
The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (April 2024)
- 1,230
