Er hun sådan et almindeligt problem? hovedsageligt blandt kvinder? Nogle mejeriselskaber investerer stærkt i en type produktmarkedsføring, der specifikt er rettet mod dette. Forstoppelse er en skurk af menneskers velvære og især kvindens velfærd og skal behandles med omhu.
Brazilian Federation of Gastroenterology (FBG) udviklede i samarbejde med Danone Research en undersøgelse kaldet SIM Brazil (Women's Intestinal Health). Iagttagelse af 3.500 kvinder gjorde undersøgelsen nogle fund om emnet. For det første har tilsyneladende vores følelsesmæssige tilstand en stor indflydelse på funktionen af vores fordøjelsessystem som helhed, inklusive vores tarme. Forstyrrelser som stress og angst for eksempel bremser tempoet i peristaltiske bevægelser, der er ansvarlige for tarmtømning.
Kvindelige hormoner nedsætter også tarmfunktionen ifølge undersøgelsen, hvilket bremser fordøjelseskanalens bevægelser i menstruationsperioden, hvilket gør det så vanskeligt at gå på toilettet, når en kvinde menstruerer.
Undersøgelsen siger også, at det er vigtigt at konditionere kroppen til at gå på badeværelset, uanset om man er væk hjemmefra eller er for travlt med arbejde. Endelig påpeges spisevaner og mangel på fysisk aktivitet som ansvarlige for problemer i dette organs funktion.
Opskrifter mod forstoppelse
1? Laxativ juice
Ingredienser: halv papaya uden skræl eller frø, fire spalte med sorte blommer, 200 ml appelsinsaft og 20 g knust hørfrø.
Kørselsvejledning: slå papaya, svisker og appelsinsaft i en blender; Til sidst tilsættes hørfrø og blandes godt.
Denne juice bør indtages om morgenen, når den fastes.
2? vitamin
Ingredienser: en papaya uden skræl eller frø, to appelsinsaft, en spiseskefuld hørfrø og en spiseskefuld sukker.
Kørselsvejledning: Pisk alle ingredienser i en blender og tag et glas vitamin hver morgen.
3? Blommebaby mad
Ingredienser: Fem svisker, en halv kop vand og tre teskefulde honning.
Kørselsvejledning: Blødgør de fem blommer i vandet i cirka tre timer. fjern derefter frøene fra blommerne og mos dem med en gaffel, læg dem tilbage i vandet og tilsæt honningen; bland godt og forbrug tre spiseskefulde om dagen.
4 Opskrift mod babyforstoppelse
Havregryn kan blandes med babymælk, så dine tarme fungerer bedre. Hvis babyen stadig ammer, kan mor vælge en fin flådende havregryn ved at blande den med flasken, og hvis babyen allerede spiser mere fast mad, er flagerhavremel en god mulighed.
Hvad skal jeg medtage i kosten?
Konstant lidelse af forstoppelse kan omfatte nogle ting i den daglige diæt, så kroppen kan fungere bedre. Nogle fødevarer er grundlæggende i behandlingen af problemet, de er:
- Frugter såsom papaya, appelsin, acerola, sort blomme, fersken, ananas, kiwi, mango, mandarin, avocado, pære og vandmelon, blandt andre.
- Hele kerner såsom ris, hørfrø, havre og granola.
- Bælgfrugter som græskar og chayote.
- Grøntsager som spinat, grønnkål og broccoli.
Hvis forstoppelse er et tilbagevendende problem, skal du kontakte en gastroenterolog så hurtigt som muligt. Pas på dit helbred.
Fri fra forstoppelse, depression, træthed, hudproblemer m.m. (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
