Mens det på den ene side er et faktum, at når det kommer til vægttab, er der ingen mirakler; Det er også sandt, at der er fødevarer, der kan være gode allierede i vægttab!
Såkaldte detoxjuicer, grønne saft eller endda rødjuice er gode eksempler. "Det er ikke sådan, at sådan juice vil få personen til at tabe sig, endnu mere pludselig, men der er nogle saft, der hjælper i processen med vægttab, fordi de kombinerer interessante egenskaber," siger funktionel ernæringsfysiolog Maria Luiza Moura.
Saft, der bærer ingefær, er gode eksempler i denne henseende. ? Ingefær er en rod, der blandt andre fordele har termogen virkning, dvs. øger kropstemperaturen og fremskynder stofskiftet, kommenterer Maria Luiza. Det samme gælder peber, der også kan indgå i juice, ifølge ernæringsfysiologen.
Men dette er bare eksempler på fødevarer, der giver sundhedsmæssige fordele! Ananasjuicer har for eksempel en vanddrivende virkning; Kåljuicer hjælper med at afgifte kroppen, udover at være rig på fiber osv.?, Kommenterer Maria Luiza.
Husk, at sådanne saft ikke bør sødes med sukker, ellers er slankeegenskaberne bestemt ikke værd! Tip er at undgå endda sødestoffer, føle den naturlige smag af fødevarer, altid inkludere en frugt, der giver en sødere smag på saften, eller bruge kokosnødevand, for eksempel? Rådgiver den funktionelle ernæringsfysiolog.
Læs også: 10 juice med medicinske kræfter
Bliv inspireret af nedenstående opskrifter, og lav lækre slankejuice i dit hjem! Bare ikke værd at overdrive mængderne, he ?! Så hvis du er i tvivl, skal du tale direkte med din ernæringsfysiolog!
14 let at fremstille saft til vægttab
1. Ananas, mynte og grøn te juice: Dette er en dræningssaft, der hjælper med at afgifte kroppen. Grøn te behøver ingen introduktion, når det kommer til vægttab og væskeretention, og derudover vil du bruge ananas, mynte og vand.
2. Ingefærmangosaft: Mango-ingefærmixen fungerer godt! Saften metter, ud over at være lækker. Ud over disse vigtigste ingredienser bruger du orange, kanelpulver og om nødvendigt honning til at sødme.
3. Ananas, grønnkål, ingefær og myntejuice: en detox juice, der samler kraftfulde ingredienser! Det tager ananas, som er vanddrivende og antiinflammatorisk; grønnkål, som hjælper med at fremme kropsrensning og indeholder mange fibre; foruden ingefær, som er antiinflammatorisk og har termogen styrke.
4. Detox Lemonade: En juice, der hjælper med at afgifte. Du vil bruge salat eller selleri stilke, grønkålblade, æble, citron og frisk ingefær. Tip er at konsumere saften 30 minutter før måltider.
Læs også: 14 tip til ændring af dine madlavningsvaner og tilberedning af sundere måltider
5. Jabuticaba Detox Juice: En lækker antioxidantjuice lavet med kokosnødevand, brombær, jabuticaba, agave og hellig græs. Og detaljen er, at det er smukt, fugtigt!
6. Vandmelon Detox Juice: Udover at være sund er det lækkert og superforfriskende, godt tip til varme dage! Du har brug for vandmelon, vand, ingefær, gylden hørfrø, grønnkål, en blender eller mixer!
7. Krydret tomatjuice: Let at fremstille og lækker, ideel til dem, der ønsker at følge med i deres diæt, fordi det fremskynder stofskiftet på grund af brugen af peber. Du bruger selleri, peber, hvidløg og skrælede tomater.
8. Rød antioxidantjuice: En let og nærende opskrift, der kun indeholder appelsin, ingefær, rødbeder, hørfrø og is. Denne juice er lækker, sød (på grund af brugen af orange) og en smuk farve.
9. Termogen juice: En ideel juice, der hjælper med at afgifte og endda reducere cellulite, da det fremskynder kroppen! Du bruger isvand, ananas, citron, ingefær, kanelpulver og Cayena-peber.
Læs også: 20 frugtkombinationer for at lave lækker juice
10. Anti-puffiness juice: Ideel til afslutning af puffiness, meget almindelig om sommeren. Du bruger hibiscus te, vand, vandmelon, selleri, citrongræs eller mynteblade og is. Sundt, forfriskende og velsmagende!
11. Danielle Noce detox juice: Lær hvordan man laver lækre detox juice. De er velsmagende og næringsrige og er lette at tilberede! I en af dem, for eksempel, vil du kun bruge selleri, gulerødder, rødbeder, agurker, citroner, mynte og vand. Bare slå blanderen, sil og drikke!
12. Chris Flores detoxjuicer: I videoen lærer Chris forskellige kombinationer at lave lækre detoxjuicer, der vil rense kroppens urenheder såvel som at fremskynde stofskiftet, hvilket hjælper med at tabe sig og reducere cellulite.
13.Lu Ferreira afgiftningssaft (Chata de Galocha): I videoen kan du se tre lækre og selvfølgelig afgiftende opskrifter af juice! En af dem er grøn juice; den anden er lavet med vandmelon; og den tredje med røde frugter.
14. Chris Flores vægttab ryster (bonus): Godt tip til en "nødsituation". Ryst skal erstatte frokost eller middag; og resten af dagen spiser du mindre og skærer fedt, fedt kød, stegt mad, kager, brød og hvidt mel.
Nu ved du, at der er, ja, saft, der kan være allierede i vægttab. Det ideelle er at konsumere dem uden at sødme og naturligvis uden overdrivelse! Tal med din diætist og bede ham eller hende komme med de rigtige madkombinationer til dig!
Husk også: juice fungerer ikke mirakler. De skal inkluderes i en afbalanceret diæt, så de kan levere virkelig effektive resultater!
Kim taber 50 kilo ved hjælp af Sensekost (Marts 2024)
- mad
- 1,230
