12 tip til bekæmpelse af menstruationskolik

den kolik ledsager menstruationscyklusserne hos de fleste kvinder og er forårsaget af en stigning i et stof i livmoderen, der forårsager sammentrækninger. Hvis du lider af disse smerter hver måned, så tjek nogle tip til hvordan man slipper af med menstruationskramper og ulemperne forårsaget:

1. Medicin

den medicin mod menstruationskramper er baseret på antispasmodika eller fremstilles med prævention. Dog bør al medicin kun tages under medicinsk rådgivning og trofast efter den angivne varighed, tidspunkter og doser.


2. Homøopati

Homøopati kan være et godt alternativ til lette menstruationskramper. Alt fra patient til patient inkluderer indikationer for homøopatiske midler ofte urter som Lachesis, sepia, Carbonic Calcarea, Caulophyllum eller Chamomilla.

3. Hvil

Det er vigtigt at hvile, hvis du har store smerter. Et forslag er at ligge på din mave på en pude og forsigtigt presse din mave til mindske menstruationssmerter.

4. Fysisk aktivitet

Nogle fysiske aktiviteter hjælper med at mindske disse forfærdelige månedlige smerter. Disse inkluderer yoga, strækning, gå eller cykling. Når de trænes regelmæssigt, frigiver disse øvelser endorfiner, og der forekommer et fald i smerter.


5. Pilates

Pilates i kolikssæsonen kan være en god allieret for kvinder. I denne periode letter aktiviteten, der udføres i kraftcentret, maven, smerten. Pilatesøvelser skal dog være mindre intense, og altid kontrollere vejrtrækning for at mindske spændingerne, der styrker menstruationssmerter.

6. Te

Te kan også hjælpe meget ind bekæmpelse af menstruationskramper. Kanel er blevet brugt til at behandle kolik siden oldtiden og urter som "kinesisk angelica"? har antispasmodisk virkning, mens den "agoniserede" har smertestillende virkning.

7. Akupunktur

Traditionel akupunkturbehandling hjælper med nedsat smerte under menstruation, fordi påføring af nåle har smertestillende effekt. Derudover regulerer akupunktur menstruationscyklussen.


8. Flaske med varmt vand

Varme stimulerer kunstvanding og slapper musklerne af, hvilket får sammentrækninger i livmoderen til at forårsage mindre smerter. Derfor er det også værd at placere den traditionelle varmtvandspose i korsryggen og underlivet.

9. Massage

Nogle massagebehandlinger kan ikke kun bekæmpe menstruationskramper men også symptomerne på PMS. Disse inkluderer kinesisk og ayurvedisk massage, fordi trykpunkterne i disse massage hjælper med at behandle disse ubehag.

10. Tilstrækkelig mad

Fødevarer, der indtages i løbet af disse dage, skal indeholde calcium, såsom mejeriprodukter og mørke grøntsager. Indtagelse af fødevarer, der indeholder magnesium, såsom sojabønner, bananer, rødbeder, havre, tofu, collardgrønt og zucchini anbefales også. Flerumættede fedtstoffer er også indikeret i denne periode og findes i laks, tun og brødnødder. Disse fødevarer har en naturlig antiinflammatorisk virkning og hjælper også med at lempe musklerne.

11. Mad anbefales ikke

Nogle fødevarer bør undgås, så der ikke er nogen yderligere produktion af kvindelige hormoner. Disse inkluderer fedtrig mad, pølser og koffeinholdige drikkevarer.

12. Stress

Forsøg at flygte fra stressede situationer, fordi smerter i denne periode kan gøre dig lettere irriteret og mister kontrollen. For at lindre spændinger anbefales Bach-blomstermidler, da de modvirker aggression.

Vedtage sunde vaner, så din krop lider mindre af menstruationskramper og du vil være mere villig under menstruation. Ved at følge nogle af disse tip kommer du allerede i gang med nedsat menstruationssmerter.

Clash-A-Rama! The Series: 12 Days of Clashmas (November 2020)


  • Forebyggelse og behandling
  • 1,230