12 ting, du skal gøre hver dag

Holdninger er vigtigere end fakta, sagde en gang forfatter Karl Menninger. Mange år tidligere havde den amerikanske forfatter Dale Carnegie allerede sagt: "Tro på, at du kan ændre dit liv, og det kommer til udførelse."

Mange homøopatiske og allopatiske læger har allerede bekræftet, at patienter med positive holdninger var mere tilbøjelige til at bekæmpe alvorlig sygdom. En anden enstemmighed vedrører forebyggende medicin, gode spisevaner, fysisk træning, der også hæver livskvaliteten og således forebygger fysisk sygdom og psykiske lidelser.

American Journal of Epidemiology har offentliggjort studier ved Johns Hopkins University i USA, der viser fire fordelagtige vaner til styrkelse af sundheden. De er: træner regelmæssigt, opretholder vægten, følger middelhavsdiet og ikke ryger. Kun disse fire holdninger kan ifølge undersøgelser reducere risikoen for død af enhver årsag med 80%. Undersøgelsen blev gennemført i en periode på otte år.

Kardiolog Daniel Ramiro Silva påpeger ofte sine patienter sociale vaner og antimonotoniske øvelser. Mange sygdomme afspejler dårlige vaner, mange er knyttet til det psykologiske. Frygt, harme, lav selvtillid, utålmodighed, ubesvær er ikke sygdomme, men de kan vende sig?

Nedenfor er et udvalg af enkle holdninger, der kan transformere dit liv:

1. Lav din seng

Det lyder grundlæggende eller endda fjollet, men at starte dagen i sengen giver din hjerne en følelse af organisation og produktivitet. Når du vender hjem, vil sengen være godt skabt til at byde dig velkommen til endnu en velfortjent nattesøvn.

2. Stræk

En gang i et interview sagde sangerinde Adriana Calcanhoto, at en af ​​hendes dille var at strække sig om morgenen "så dagen ikke begynder at blive forkortet", berettigede han. Denne vane er yderst effektiv til at vække kroppen og give humør og bør være en af ​​de ting, du gør hver dag.

3. Ros nogen

Et kompliment kan være kort, men hvis det er oprigtigt, kan det forbedre andres dag. Vi kan lide at blive anerkendt, enten for vores evner eller for ethvert valg af dagen. Hvis du allerede har modtaget et kompliment, der ændrede din dag, så tænk, at du også kan tilbyde den gode følelse. Ros nogen mindst en gang om dagen og spred den gode stemning.

4. griner

Hvis du ikke griner mindst en gang om dagen, er der noget alvorligt galt. Latter er meget magtfuld i det lange løb, på kort sigt kan det fjerne smerter, blive kvalm, fordi latter eller et smil sender en besked til hjernen om, at alt er i orden. At grine er det bedste, du kan gøre i livet, og det er gratis. Bare find en årsag hver dag, og lad dig smitte.

5. Giv dig selv en gave

Et nyt tøj, en parfume, er altid godt, hvis du værdsætter dig selv og respekterer dig selv. Doner gamle beklædningsgenstande, der ikke er gode eller gule med kugler, det samme gælder farvede duge og lagner og redskaber, hvis levetid er gået. Tag en uge fri, tag en uventet weekendtur, eller afsæt 15 minutter i slutningen af ​​dagen for at holde dit sind fri for bekymring.

6. Træne

Det kan være svært at gå i gymnastiksalen hver dag, men en af ​​de daglige vaner, du skal dyrke, er at udøve. Værd at en cykeltur om natten, en frokosttid, en jogging om morgenen, da dit stofskifte accepteres bedre. Ifølge Daniel er motion et? Naturligt stof? og frigiver adrenalin og endorfin uden risici. Det får dig til at føle dig godt på kort og lang sigt og er en god måde at forblive sund på.

7. Husk gode følelser

Forfatteren af ​​bogen? Happier? (Happier) Tal Ben Shahar foreslår en øvelse: se på et billede, hvor han smiler og spørger sig selv, hvad der gjorde hende så glad. En date med venner eller familie? Den smukke natur? Forestil dig så, hvad du kan gøre for at gentage den samme følelse eller situation i fremtiden.

8. Prøv noget nyt

Prøv hver dag at opdage en ny smag, lave en ny måde, prøv en anden kombination. Det kan være små ting som en ny popsicle-smag, et nyt kaffemærke eller hejse eller gå. Disse små ting stimulerer kreativitet, stimulerer hjernen. De giver dig andre perspektiver på livet, sætter dig i en ny vinkel. Ved at prøve noget nyt hver dag lever du lidt længere hver dag.

9. Lav en? RAK?

Som i den klassiske film "Chain of Good", prøv at lave en RAK om dagen. RAK repræsenterer en "tilfældig handling af venlighed", der gøres anonymt til en, du ikke kender, og som ikke forventer noget til gengæld. Det kan være mindre eller større handlinger, drage fordel af de muligheder, livet giver dig til at hjælpe.At tage en daglig RAK vil ikke kun få dig og din modtager til at føle dig godt, men det vil gøre verden til et bedre sted at bo.

10. Sig? Jeg elsker dig?

Sikkert, at dine forældre, søskende eller børn ville elske at modtage et opkald bare for at sige, at du elsker dem. Denne korte og meningsfulde sætning bør tages hver dag, hvis ikke med ord, med bevægelser. Lad bare en eneste dag gå uden at fortælle dem, du elsker, hvor vigtige de er for dig.

11. Vær taknemmelig

Den bedste måde at slippe af med kvaler og irritation er at takke for det, du har. Du skal være glad, fordi ikke alle har de samme muligheder i livet som dig. Før du går i søvn, vågner op eller er i en ekstrem situation, skal du ligge (da det næsten er umuligt at blive stresset, mens du ligger) og angiv mentalt 10 ting, du er taknemmelig for. Kan det være fra din jernsundhed, dine præstationer, tilstedeværelsen af ​​de mennesker, du elsker, og også de små glæder i hverdagen som varme i din seng, et venligt kram?

12. Lav planer for i morgen

I en populær lignelse præsenterede en lærer et glas til sine studerende og spurgte, om det var fuldt eller tomt. Da han svarede, at det var tomt, svarede han, at glasset var fuldt af luft. Så lagde han sten i glasset, hans elever sagde, at nu var glasset fuldt. Mesteren kastede derefter sand mellem stenene, og denne gang sagde eleverne uden tvivl, at glasset var fuldt. Så hældte mesteren vand, der fyldte hulrummet mellem stenene og sandet. Lektionen bag denne metafor er, at uanset hvor optaget din tidsplan er, kan du altid give plads til ting eller mennesker, vi kan lide. Ved at planlægge den næste dag kan du give plads til de ting, der betyder noget.

10 Ting Du Gør Forkert Hver Dag! (April 2024)