Fra tid til anden er den menneskelige krop ramt af en slags sygdom, ubehag eller tilstand, der får den til at fungere anderledes. I nogle tilfælde har vi brug for specifikke lægemidler og medicinske behandlinger for at fremskynde helingsprocessen.
Nogle mennesker bliver dog meget sjældne syge, og du kan muligvis tænke på nogen i dit liv, som sjældent får influenza eller får en slags infektion, ikke?
Spørgsmålet er, hvorfor sker dette? Hvorfor er der så mange mennesker derude, der ser ud til at dribler deres helbredsproblemer ofte, mens nogle mennesker lever med en skuldertaske?
I mange tilfælde kommer naturligvis genetiske disponeringer eller kroniske sygdomme i tvivl, og der er ikke meget at gøre der. I andre er det, der meget bidrager til udbruddet eller ikke af nogle sygdomme, utvivlsomt deres livsstil.
Mens nogle vaner giver os mere følelse af velvære, disposition og mere udholdenhed, ender andre med at udmattelse, kompromitterer funktionen af vores immunsystem og naturligvis lader døren være åben for udvikling af nogle sygdomme. Hvis du er interesseret i at forbedre din generelle livskvalitet, kan du tjekke nogle af de følgende vaner, der er blandt de ting, der får folk til sjældent at blive syge:
Læs også: 10 fødevarer, der garanterer et godt helbred
1. Lav søvn til en prioritet
Okay, vi ved, at det er svært at holde arbejde, hjem, studier, venskaber, forhold, gymnastiksal og alle dine aktiviteter til tiden uden at det behøver at sove mindre. Stadig skal du passe på din søvnrutine med forsigtighed, så dit immunsystem ikke betaler prisen.
Når vi sover lidt, er vi mere tilbøjelige til at få forkølelse, ved du? At sove i mindst seks timer holder dine hormoner afbalanceret, og din krop fungerer uden lidelse.
2. Øv dig på fysiske aktiviteter
Når vi sætter kroppen i bevægelse, begynder vores immunsystem at fungere bedre, og dette holder mange sygdomme væk. Derudover forbedrer fysisk aktivitet funktionen af lungerne og vores luftveje, hvilket eliminerer fangede bakterier og tilskynder antistoffer til at cirkulere i hele kroppen. Træning nedsætter også produktionen af cortisol, som er stresshormonet.
3. Gå ikke længe uden at spise
Spise fra tid til anden og sikre, at den mad, du spiser, er rig på vitaminer og mineraler, er kritisk for, at kroppen fungerer godt. En meget begrænset diæt gør vores krop modtagelig for influenza og får os til at tage endnu længere tid at slippe af med virussen.
4. Undgå sukker
For meget slik i kosten, hvilket er, hvad der sker, når vi spiser for meget sukker og kulhydrat, ender med at gøre vores blodkar mere tilbøjelige til betændelse. Ideelt undgå at forbruge mere end 100 gram sukker om dagen.
Læs også: 15 måder at øge dit helbred på bare 90 sekunder
5. Lav yoga
Udøvelsen af denne type fysisk aktivitet forbedrer immunsystemets funktion og fordriver følgelig nogle sygdomme. Yoga hjælper os med at tage bedre beslutninger og tænke mere om vores krop og sundhed, hvilket altid er en god ting.
6. Spis lidt alkohol
Fra tid til anden er det normalt at indtage en form for alkohol, men det er nødvendigt at moderere, selv fordi overskuddet af alkohol i kroppen er noget, der går på kompromis med vores immunitet.
7. Har sex
At have sex ofte (og selvfølgelig bruge kondomer!) Er det noget, der reducerer din krops chancer for at blive forkølt, ved du? Dette skyldes, at regelmæssig seksuel aktivitet øger niveauerne af immunglobulin A, et antistof, der holder os fri for forkølelse.
8. Gå og solbad
At tage en tur rundt i dit kvarter eller rundt på kontoret ved frokosttid er en god idé, selv da det bidrager til øgede niveauer af D-vitamin, som er et vigtigt næringsstof for, at dit immunsystem fungerer. Hvad mere er, kontakten med naturen og de lugte, den har, er en afslappende virkning, der hjælper os med at reducere stressniveauer.
9. Brug mere tid sammen med venner
At møde venner, chatte, grine og have det sjovt med dem er også en måde at tage sig af dit helbred på, forbedre immunitet og forhindre kulde i at nærme sig, ved du? Så måske er det tid til at indstille, at fyre mødes, hej!
Læs også: 11 tip, der skal gøre dig mindre træt i løbet af ugen
10. Tænk positivt
Sunde mennesker har en tendens til at se den lyse side af tingene og lære af livets hindringer. At have en mere optimistisk holdning sænker dit blodtryk, forbedrer hjertesundheden, beskytter din krop mod nogle vira og forbedrer din mentale sundhed. Hvorfor ikke ændre den måde, du ser ting i livet på da?
11. Drik te
Te er gode for kroppen og hjælper os med at undgå nogle typer infektioner ved at forbedre immunsystemets handling og angribe bakterier, vira og svampe, der tør henvende sig. Hvad mere er, te er en måde at holde kroppen hydreret og fungerer normalt på.
Hvis du forstår godt, er alle disse vaner relativt lette at implementere i din rutine. Dette betyder ikke, at du skal begynde at have dem fra nu af, men at du kan tænke på dem med kærlighed og forsøge at indsætte hver enkelt i din rutine gradvist. Sikkert dit helbred vil takke dig!
Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Marts 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
