Tidlig aldring udløses ofte af dårlig kost. forbruge fastfood Overspisning og andre fødevarer, der ikke er gode for dit helbred, kan få din krop til at ældes hurtigere. For at forhindre, at dette sker og stadig bremse den naturlige aldringsproces, er det nødvendigt at have en afbalanceret diæt og spise de rigtige fødevarer til dette formål. Tjek vores liste over 10 fødevarer mod aldring:
1? vandmelon
Både frø og vandmelonmasse er store allierede i kampen mod aldring. Massen indeholder vitamin A, B og C, mens massen indeholder selen, essentielle fedtstoffer, zink og vitamin E. Disse næringsstoffer i vandmelon hjælper med at bekæmpe aldring og fri radikale skader.
2? Kastanjer og frø
De fleste nødder og frø indeholder vigtige mængder mineraler, såsom nødder og brødnødder, der betragtes som et frø. Selvom nødder har mange kalorier, er de rige på kalium, magnesium, jern, zink, kobber og selen. Ved at inkludere nødder og frø i din diæt forbedrer du fordøjelses- og immunsystemets funktion, hvilket får din hud til at se bedre ud og endda hjælper med at forhindre kræft.
Nødder menes også at hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauer i kroppen. Undgå dog at spise nødder, når de er harskne (bitre), fordi de på dette tidspunkt kan udløse virkningen af frie radikaler.
3? kanel
Nogle undersøgelser har vist, at kanel kan reducere kolesterol og føle træthed. Derudover er kanel ansvarlig for at forbedre den kognitive funktion og hukommelse og endda mindske arthritis smerter. Derfor anbefales det at medtage en halv teskefuld kanel pr. Dag i ethvert måltid.
4 artiskok
På trods af at de fleste mennesker foretrækker at spise den midterste del af artiskok, er dens blade også meget næringsrige og ekstremt sunde for din krop. Artiskokker er de mest antioxidantholdige grøntsager, som endnu har en høj kaliumkoncentration, hvilket holder dit hjerte sundt længere.
5? linser
For at holde din hud smuk og fast er det vigtigt at forbruge protein og fiber. Linser indeholder ikke kun protein og fiber, men også en kalorifattig mad, hvilket gør det til et interessant alternativ til kød. Ud over at gøre dig smukkere hjælper regelmæssigt linserindtag også med at sænke kolesterolet.
6 granatæbler
Granatæbleerne er så gode til skønhed, at de endda er havnet i ansigtscremer. De er fremragende våben mod skader på frie radikaler og indeholder antioxidanter, C-vitamin og utallige andre vitaminer og mineraler, der er vigtige for din skønhed. Granatæbler hjælper også med at forhindre kræft og hjælper med at sænke kolesterol.
7 Bær (bær)
Bær er frugter, der ikke kun har en smuk form, men også hjælper dig med at bevare din skønhed længere. Nogle af disse frugter indeholder fytokemikalier, kendt som flavonoider, som er kraftfulde antioxidant og beskytter dig mod fri radikal handling og forsinker aldring. Blandt de aldrende bær er blåbær, rips, sorte druer og brombær.
8 kartofler
Kartofler er rige på hyaluronsyre, der i øjeblikket er vidt brugt i æstetiske behandlinger. Hyaluronsyre indeholdt i kartofler kan også findes i kollagen og elastin, der findes i vores krop. Derfor er spisning af kartofler en naturlig måde at holde din hud og krop altid ung på.
9 laks
De vigtigste lakseforbindelser, der hjælper med at langsom aldring, er omega-3, vitamin D og sunde fedtstoffer. Ud over at fugte og holde huden fri for pletter, hjælper regelmæssigt lakseforbrug også med at mindske betændelsen.
10? Korsfæstede grøntsager
Kruciferøse grøntsager inkluderer grønnkål, kål, blomkål, broccoli, kålrot, radise og brøndkarse. Når de findes i din diæt, hjælper disse grøntsager med at bekæmpe toksiner og i at forebygge kræft. Foretrækker altid at konsumere dem rå eller let sauterede, så deres enzymer ikke mister den positive effekt, de kan have på dit helbred og skønhed.
Ud over at konsumere disse fødevarer kan du også opretholde andre vaner, der hjælper med at langsom naturlig aldring, såsom regelmæssig fysisk aktivitet, drikke rigeligt vand, sove mindst otte timer om dagen, bruge opstrammende cremer, indtage kollagen og aldrig udsætte dig selv for sol uden solcreme og / eller hat.
Med disse tip kan du blive gammel uden frygt for at se ældre ud, end du virkelig er, og stadig se yngre ud end andre kvinder i samme alder.Det er trods alt besværet, ud over at gøre dig smuk er disse fødevarer en gave til dit helbred.
NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (April 2024)
- mad
- 1,230
