Misbrugt til dessert og vil give dit regime et løft ved at miste et par flere kalorier? Tjek 10 aktiviteter, du kan gøre hver dag for at miste op til 100 kalorier uden selv at skulle arbejde hårdt.
1? Stå op
Ingen taler i telefonen eller ser tv liggende eller sidder hele tiden. For at forbrænde et par ekstra kalorier, skal du stå op, mens du udfører denne form for aktivitet. Stående kræver brug af flere muskler, og hvis du står i 10 minutter hver time på en 8 timers arbejdsdag, vil du brænde 100 kalorier uden engang at vide det.
2? Massér nogen
Det kan være din medarbejder, din kæreste, din mor eller enhver, du vil behage med en let massage, forkæle nogen med en massage og miste nogle kalorier. Med kun 20 minutters massage kan du forbrænde 100 kalorier.
3? Tag din pause ved at gå til kaffebaren
Hvis du ofte går på et bageri eller café i nærheden af dit arbejde i pausen, foretrækker du altid at gå til stedet i stedet for at køre. Ud over at undgå trafikstresset brænder du 100 kalorier, hvis turen varer i alt 20 minutter.
4 Gennemse internettet
Så absurd som det lyder, sagde Dr. Sejal Shah fra Medi-Weight Loss Clinic i Tampa, USA, ved at bruge internettet og klikke en times tid i løbet af dagen kan hjælpe med at forbrænde yderligere 100 kalorier.
5? Brug hårtørrer
Spar penge ved at udføre salon-service derhjemme. Tørring af dit hår med en hårtørrer i 30 minutter hjælper dig også med at forbrænde 100 kalorier uden at indse det. Efter denne aktivitet vil du også være ryddig.
6 Prøv en ny opskrift
Brug af 30 minutter på at skære, hugge, blande og lave mad får også 100 kalorier til at rydde fra din krop. Men vær forsigtig med ikke at forberede noget for tungt, ellers har dit arbejde været forgæves, fordi du får flere kalorier end at miste.
7 Gå mens du taler i telefonen
Hvis du taler med en af de venner, som du tilbringer mere end en halv times tid på telefonen, skal du være opmærksom på, at hun udover at være opmærksom på de seneste nyheder, skal fortælle dig, at du også forbrænder 100 kalorier uden meget kræfter.
8 Rengør din garderobe
Organiser dine skabe, klædeskabe og skuffer, og sorter, hvad der går i papirkurven, doner og hvad der er tilbage. Ved at gøre dette vil alt være i orden, og hvis aktiviteten er mindst 35 minutter, vil du også forbrænde de frygtede 100 kalorier, du har fået ved at spise en søde den anden dag.
9 Spil fangst med familiebørn
Dette spil udover at være meget sjovt, hvis det spilles i mindst 20 minutter, hjælper med at udvise 100 kalorier fra din krop og give din kost et løft. Det bedste af alt, på samme tid tilbringer du tid med børn, du elsker.
10? Gå på indkøb
Spadseretur i gangene i butikker og indkøbscentre kan også hjælpe dig med at tabe dig. Brug af mere end 30 minutter på at se på butiksvinduer, prøve på tøj og købe tøj får dig også til at forbrænde 100 kalorier.
At gå på hunden, rengøre og lave skål kan også hjælpe dig med at forbrænde et par ekstra kalorier. Nu hvor du ved, hvordan du forbrænder 100 kalorier ubesværet, kan du nu vælge, hvilke aktiviteter der bedst passer til din daglige liv og begynde at sende disse kalorier væk lige nu.
Tekst frit oversat og tilpasset fra Redbook magazine.
Dan Buettner: How to live to be 100+ (April 2024)
- fitness
- 1,230
